ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)
ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک چیست؟ ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک به‌طور طبیعی در غذاها وجود دارِ و هم به غذاها اضافه می‌شه و هم به‌عنوان مکمل در دسترس است. از ویتامین B5 برای ساخت کوآنزیم A (CoA)، یک ترکیب شیمیایی که به آنزیم‌ها در ساخت و تجزیه اسیدهای چرب و همچنین انجام سایر عملکردهای […]
ویتامین B3 (نیاسین)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث ویتامین‌ها امروز می‌خوام درباره‌ی ویتامین B3 صحبت کنم. ویتامین B3 یا نیاسین چیست؟ نیاسین یا ویتامین B3 یک ویتامین B محلول در آب است که به‌طور طبیعی هم در بعضی غذاها پیدا می‌شه، هم به محصولات اضافه می‌شه و هم به‌عنوان مکمل به فروش می‌رسه. دو نوع […]
ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث ویتامین‌ها امروز می‌خوام درباره‌ی ویتامین B2 صحبت کنم. ویتامین B2 یا ریبوفلاوین چیست؟ ویتامین B2 یا ریبوفلاوین به‌طور طبیعی در غذاها وجود دارِ به غذاها اضافه می‌شه و به‌عنوان مکمل در دسترسِ. باکتری‌های موجود در روده می‌تونن مقدار کمی ویتامین B2 تولید کنن اما برای برآوردن نیازهای […]
ویتامین B12
سلام من پویا بیات هستم و در بحث ویتامین‌ها امروز می‌خوام درباره ویتامین B12 صحبت کنم. ویتامین B12 چیست؟ به‌طور طبیعی ویتامین B12 بیشتر در غذاهای حیوانی پیدا می‌شه و می‌تونن اون رو به غذاها یا مکمل‌ها اضافه کنن. ویتامین B12 برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون و DNA مورد نیازِ که نقش کلیدی در عملکرد […]
ویتامین C (اسکوربیک اسید)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث ویتامین‌ها امروز می‌خوام درباره ویتامین C صحبت کنم. ویتامین C یا اسکوربیک اسید چیست؟ ویتامین C یا اسکوربیک اسید یک ویتامین ضروری محلول در آب هست. مکمل ویتامین C به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، ایمنی و قیمت پایین بسیار محبوب و شناخته شده ست. ویتامین C معمولاً […]
ویتامین B1 (تیامین) چه فوایدی برای بدن دارد؟
سلام من پویا بیات هستم و در بحث ویتامین‌ها امروز می‌خوام درباره ویتامین B1 صحبت کنم. ویتامین B1 یا تیامین چیست؟ ویتامین B1 یا تیامین بدن رو قادر می‌سازه تا از کربوهیدرات‌ها به‌عنوان انرژی استفاده کنه. ویتامین B1 برای متابولیسم گلوکز ضروریِ و نقش کلیدی رو در عملکرد اعصاب، عضلات و قلب دارِ. (۱) ویتامین […]
ویتامین A
سلام من پویا بیات هستم و در بحث ویتامین‌ها امروز می‌خوام درباره ویتامین A صحبت کنم. ترکیبات ویتامین A چیست؟ ویتامین A ترکیب واحد نیست بلکه گروهی از ترکیبات شیمیاییِ که ازنظر ساختاری مشابه هم هستن. این ترکیبات شامل رتینول، رتین آلدهید، رتینوئیک اسید و پرو ویتامین A کارتینوئیدها هستن که این خودش شامل بتاکاروتن، […]
ویتامین K
سلام من پویا بیات هستم و در بحث ویتامین‌ها امروز می‌خوام درباره ویتامین K صحبت کنم. ویتامین K چیست؟ ویتامین K یک ویتامین ضروری است. ویتامین K یکی از چهار ویتامین محلول در چربی، به همراه ویتامین A، ویتامین D و ویتامین E هست. ویتامین K به دلیل کلمه آلمانی koagulation نام‌گذاری شده، چون نقش […]
ویتامین E
سلام من پویا بیات هستم و در بحث ویتامین‌ها امروز می‌خوام درباره ویتامین E صحبت کنم. ویتامین E چیست؟ ویتامین E اصطلاحیِ که به هشت مولکول اشاره دارِ که به دودسته تقسیم می‌شن: توکوفرول‌ها و توکوترینول‌ها. هر دسته هم به ویتامین‌های آلفا (α)، بتا (β)، گاما (γ) و دلتا (δ) تقسیم می‌شن. (۱) ویتامین α-توکوفرول […]
تست بوستر (Testosterone Booster)
سلام به همگی، امروز بحث داغ و جذاب تستوسترون بوسترها رو داریم که قرارِ کلی از باورهاتون رو عوض کنه. عملکرد تست بوستر (Testosterone Booster) طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۶ انجام شد (۱) رابطه‌ای بین سطوح تستوسترون و بادی کامپوزیشن سالم وجود دارِ، ولی این به این معنی نیست که لزوماً این دوتا علت […]
یوهمبین (Yohimbine)
یوهمبین (Yohimbine) چیست؟ یوهمبین (Yohimbine) به‌طور طبیعی در درجه اول به‌عنوان آلکالوئید در درخت Pausinystalia yohimbe (گاهی اوقات به‌عنوان Corynanthe yohimbe هم شناخته می‌شه) یافت می‌شه و می‌تونیم اون رو در گیاه معروف به Rauwolfia Serpentina و همچنین به‌طورکلی در خانواده گیاهان راوولفیا پیدا کرد. (۱) یوهیمب و زیرمجموعه آن یوهمبین (Yohimbine)، ترکیباتی هستن که […]
آشواگاندا (Ashwagandha)
آشواگاندا (Ashwagandha) یا جنسینگ هندی چیست؟ گیاه آشواگاندا (Ashwagandha) یا جنسینگ هندی یا گیلاس زمستانی، یک درختچه کوچک با گل‌های زرده که گیاه بومی هند و آفریقای شمالی هست. از عصاره یا پودر ریشه یا برگ گیاه آشواگاندا (Ashwagandha) برای درمان انواع مسائل استفاده می‌شه. بسیاری از مزایای آشواگاندا (Ashwagandha) برای سلامتی به خاطر غلظت […]