درخواست برنامه

آموزش حرکات عضلات گردن

دسته بندی عضلات
دسته بندی حرکات 2
محل تمرین
محل تمرین 2
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت 2
تجهیزات
تجهیزات 2
نوع تمرین
نوع تمرین 2
کشش گردن به صورت دایره ای
آموزش حرکات عضلات گردن

کشش گردن به صورت دایره ای

حرکت ۸۳۵
مشاهده حرکت
کشش گردن به طرفین
آموزش حرکات عضلات گردن

کشش گردن به طرفین

حرکت ۸۳۴
مشاهده حرکت
گردن نشسته با کمک دست
آموزش حرکات عضلات گردن

گردن نشسته با کمک دست + آموزش حرکت و نکات

حرکت ۵
مشاهده حرکت
جلو گردن با دستگاه سیم کش
آموزش حرکات عضلات گردن

جلو گردن با دستگاه سیم کش + ویدیو و نکات آموزشی

حرکت 4
مشاهده حرکت
پشت گردن نشسته با دستگاه سیم کش
آموزش حرکات عضلات گردن

پشت گردن نشسته با دستگاه سیم کش

حرکت 3
مشاهده حرکت
پشت گردن نشسته با وزنه آویزان
آموزش حرکات عضلات گردن

پشت گردن نشسته با وزنه آویزان

حرکت 2
مشاهده حرکت
جلو گردن خوابیده با صفحه وزنه
آموزش حرکات عضلات گردن

جلو گردن خوابیده با صفحه وزنه + ویدیو و نکات آموزشی

حرکت ۱
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات گردن

حرکت کششی گردن 1280

حرکت 1280
مشاهده حرکت
کششی گردن 1281
آموزش حرکات عضلات گردن

حرکت کششی گردن 1281

حرکت 1281
مشاهده حرکت
کششی گردن 1282
آموزش حرکات عضلات گردن

حرکت کششی گردن 1282

حرکت 1282
مشاهده حرکت
کششی گردن 1283
آموزش حرکات عضلات گردن

حرکت کششی گردن 1283

حرکت 1283
مشاهده حرکت
کششی گردن 1284
آموزش حرکات عضلات گردن

حرکت کششی گردن 1284

حرکت 1284
مشاهده حرکت
فیلتر تمرین ها
دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات 2
محل تمرین
محل تمرین 2
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت 2
نوع تمرین
نوع تمرین 2
تجهیزات
تجهیزات 2