کشش گردن به طرفین

کشش گردن به طرفین
آنچه در این آموزش می‌خوانید

آموزش حرکت کشش گردن به طرفین (Neck Side Stretch)

  • عضله اصلی حرکت: گردن
  • عضلات کمکی: ذوزنقه
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: حرکت ۸۳۴
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های حرکت کشش گردن به طرفین

  1. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • برای اجرای حرکت بایستید ، دست ها را پشت کمر قرار داده و گردن را به چپ و راست به صورت کششی به سمت جانب با توجه به برنامه خود بکشید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *