آموزش حرکات کششی

دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات ۲
محل تمرین
محل تمرین
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت
تجهیزات
تجهیزات
نوع تمرین
نوع تمرین
لانج ثابت با صفحه وزنه
آموزش حرکات چهار سر ران

لانج ثابت با صفحه وزنه

حرکت ۶۵۳
مشاهده حرکت
ساق پا خوابیده با کش تک پا
آموزش حرکات عضلات ساق پا

ساق پا خوابیده با کش تک پا

حرکت ۸۰۹
مشاهده حرکت
کشش گردن به طرفین
آموزش حرکات عضلات گردن

کشش گردن به طرفین

حرکت ۸۳۴
مشاهده حرکت
کشش گردن به صورت دایره ای
آموزش حرکات عضلات گردن

کشش گردن به صورت دایره ای

حرکت ۸۳۵
مشاهده حرکت
کشش به طرفین دست باز در حالت ایستاده
آموزش حرکات زیر بغل

کشش به طرفین دست باز در حالت ایستاده

حرکت ۸۳۶
مشاهده حرکت
کشش به طرفین دست بسته در حالت ایستاده
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی

کشش به طرفین دست بسته در حالت ایستاده

حرکت ۸۳۷
مشاهده حرکت
حرکت کشش گربه
آموزش حرکات عضلات فیله

کشش گربه + ویدیو و تصویر آموزشی

حرکت ۸۳۸
مشاهده حرکت
کشش پشت (زانو روی زمین)
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی

کشش پشت (زانو روی زمین) + ویدیو آموزشی

حرکت ۸۳۹
مشاهده حرکت
کشش ستون فقرات (پشت) نشسته پا جمع
آموزش حرکات عضلات فیله

کشش ستون فقرات (پشت) نشسته پا جمع

حرکت ۸۴۰
مشاهده حرکت
کشش پشت حالت 90 درجه
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی

کشش پشت حالت ۹۰ درجه + ویدیو و تصویر آموزشی

حرکت۸۴۱
مشاهده حرکت
کشش ستون فقرات (پشت) نشسته پا باز
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی

کشش ستون فقرات (پشت) نشسته پا باز

حرکت ۸۴۳
مشاهده حرکت
کشش چرخشی پشت (حالت زانو زده روی زمین)
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی

کشش چرخشی پشت (حالت زانو زده روی زمین)

حرکت ۸۴۴
مشاهده حرکت
فیلتر تمرین ها
دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات ۲
محل تمرین
محل تمرین
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت
نوع تمرین
تجهیزات
تجهیزات
نوع تمرین
راه ارتباطی برای دریافت شرایط برنامه و توضیحات مربوط به پکیج های اکونومی و VIP، تلگرام میباشد.
t.me/badankhooba
Instagram Youtube Twitter

کلیه حقوق این سایت به پویا بیات تعلق دارد.

Designed by Mycustomer