کشش به طرفین دست باز در حالت ایستاده

کشش به طرفین دست باز در حالت ایستاده

  • عضله اصلی حرکت: پشت
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۳۶
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.دقت کنید بالاتنه از کمر خم نمی شود.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بایستید ، دست ها را کنار بدن کشیده قرار دهید.به پهلو خم شده و دست را نیز همزمان با خم شدن بالا به سمت طرفین برده و تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من