کشش ستون فقرات روی توپ تمرینی

کشش ستون فقرات روی توپ تمرینی

  • عضله اصلی حرکت: پشت
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۶۸
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد. دقت کنید بالاتنه از کمر خم نمی شود.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • روی توپ تمرینی بنشینید و دست ها را پشت گردن قرار داده و به صورت تناوبی آرنج دست را به زانوی مخالف زده و به وضعیت شروع برگردید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من