بالا آوردن و جمع کردن زانو در شکم

بالا آوردن و جمع کردن زانو در شکم

  • عضله اصلی حرکت: شکم
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۹۳
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بایستید و زانوی خود را بالا اورده و با کمک دست ها تا انجا که می توانید زانوی خود را در شکم جمع کنید . نگه دارید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من