پرش به محتوا
صفحه نخست
حرکات ورزشی
مجله ورزشی
محاسبه گر آنلاین کالری
آموزش حرکات چهار سر ران
آموزش حرکات زیر بغل
آموزش حرکات عضلات پشت بازو
آموزش حرکات عضلات جلو بازو
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای
آموزش حرکات عضلات ساعد
آموزش حرکات عضلات ساق پا
آموزش حرکات عضلات سرشانه
آموزش حرکات عضلات سینه
آموزش حرکات عضلات شکم
آموزش حرکات عضلات گردن
آموزش حرکات همسترینگ
آموزش حرکات همسترینگ
خانه
/ Portfolio Categories / آموزش حرکات همسترینگ
دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات
آموزش حرکات ترکیبی
آموزش حرکات چهار سر ران
آموزش حرکات زیر بغل
آموزش حرکات عضلات باسن
آموزش حرکات عضلات پشت بازو
آموزش حرکات عضلات پهلو
آموزش حرکات عضلات جلو بازو
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
آموزش حرکات عضلات ساعد
آموزش حرکات عضلات ساق پا
آموزش حرکات عضلات سرشانه
آموزش حرکات عضلات سینه
آموزش حرکات عضلات شکم
آموزش حرکات عضلات فیله
آموزش حرکات عضلات گردن
آموزش حرکات همسترینگ
آموزش حرکات هوازی
محل تمرین
محل تمرین
تمرین در منزل
تمرین در باشگاه
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت
خوابیده
ایستاده
نشسته
ترکیبی
تجهیزات
تجهیزات
کش
دمبل
هالتر
دستگاه
سیم‌کش
بوسو بال
هالتر ez
TRX
کتل بل
جیم بال (توپ سوییسی)
فوم رولر
مدیسن بال
صفحه وزنه
دستگاه اسمیت
نیمکت
نیمکت شیبدار
استپ
بتل روپ
پارالل
نوع تمرین
نوع تمرین
هوازی
کششی
کار با وزنه
وزن بدن
آموزش حرکات همسترینگ
کشش همسترینگ تک پا ایستاده
حرکت ۸۸۷
مشاهده حرکت
آموزش حرکات همسترینگ
کشش همسترینگ تک پا نشسته
حرکت ۸۷۷
مشاهده حرکت
آموزش حرکات همسترینگ
کشش پا خوابیده زانو خم + ویدیو و تصویر آموزشی
حرکت ۸۹۴
مشاهده حرکت
آموزش حرکات همسترینگ
کشش پا دراز کش به طرفین
حرکت ۸۸۴
مشاهده حرکت
آموزش حرکات همسترینگ
کشش همسترینگ خوابیده تک پا بالا
حرکت ۸۷۳
مشاهده حرکت
آموزش حرکات همسترینگ
پشت پا خوابیده با حوله یا پارچه کف پا ۲
حرکت ۷۹۴
مشاهده حرکت
آموزش حرکات همسترینگ
سوپرمن + ویدیو و نکات آموزشی
حرکت ۷۸۵
مشاهده حرکت
آموزش حرکات همسترینگ
فلاتر کیک باسن خوابیده روی میز
حرکت ۷۸۳
مشاهده حرکت
آموزش حرکات همسترینگ
خم کردن زانو ایستاده + ویدیو و نکات آموزشی
حرکت ۷۷۹
مشاهده حرکت
آموزش حرکات همسترینگ
سوئیمر کیکس + ویدیو و تصاویر آموزشی
حرکت ۷۷۲
مشاهده حرکت
آموزش حرکات همسترینگ
پشت پا با وزن بدن روی توپ تمرینی
حرکت ۷۷۱
مشاهده حرکت
آموزش حرکات همسترینگ
پشت پا ایستاده با کش
حرکت ۷۶۶
مشاهده حرکت
فیلتر تمرین ها
دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات
آموزش حرکات ترکیبی
آموزش حرکات چهار سر ران
آموزش حرکات زیر بغل
آموزش حرکات عضلات باسن
آموزش حرکات عضلات پشت بازو
آموزش حرکات عضلات پهلو
آموزش حرکات عضلات جلو بازو
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
آموزش حرکات عضلات ساعد
آموزش حرکات عضلات ساق پا
آموزش حرکات عضلات سرشانه
آموزش حرکات عضلات سینه
آموزش حرکات عضلات شکم
آموزش حرکات عضلات فیله
آموزش حرکات عضلات گردن
آموزش حرکات همسترینگ
آموزش حرکات هوازی
محل تمرین
محل تمرین
تمرین در منزل
تمرین در باشگاه
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت
خوابیده
ایستاده
نشسته
ترکیبی
نوع تمرین
تجهیزات
کش
دمبل
هالتر
دستگاه
سیم‌کش
بوسو بال
هالتر ez
TRX
کتل بل
جیم بال (توپ سوییسی)
فوم رولر
مدیسن بال
صفحه وزنه
دستگاه اسمیت
نیمکت
نیمکت شیبدار
استپ
بتل روپ
پارالل
تجهیزات
نوع تمرین
هوازی
کششی
کار با وزنه
وزن بدن
ورود
×
ایمیل/شماره موبایل
رمزعبور
کدامنیتی (کپچا)
کد تایید
مرا به یاد داشته باش
ورود
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ورود با کد یکبارمصرف
ارسال مجدد کد یکبار مصرف
(00:
60
)
آیا حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ایمیل/شماره موبایل
کد تایید
رمزعبور
تایید رمز عبور
بازنشانی رمزعبور
ارسال مجدد کد یکبار مصرف
(00:
60
)
برگشت به ورود
نام
ایمیل/شماره موبایل
ایمیل/شماره موبایل
(دلخواه)
رمزعبور
شماره موبایل
کد تایید
*
کد تایید
ثبت نام با کد تایید
ارسال مجدد کد یکبار مصرف
(00:
60
)
ثبت نام با رمزعبور
برگشت به ورود
(+98) ایران
صفحه نخست
حرکات ورزشی
مجله ورزشی
استرویٔید
باورهای غلط بدنسازی
حرکات اصلاحی
رژیم غذایی
سیستم تمرینی
علم تمرین
مکمل های بدنسازی
محاسبه گر آنلاین کالری
