کشش ساق پا (یک پا روی نیمکت)

کشش ساق پا (یک پا روی نیمکت)

  • عضله اصلی حرکت: ساق پا
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۸۳
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • جلوی نیمکت بایستید و در حالی که زانو را کمی خم کرده اید پای خود را روی نیمکت بگذارید و با دست خود انگشتان پای روی نیمکت را بگیرید.
  • حال سعی کنید زانو را صاف کرده و عضلات دوقلو را تحت کشش قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من