کشش ساق پا نشسته

• عضله اصلی حرکت: ساق پا
• عضلات کمکی: *
• مکانیک: تک مفصلی
• کد تمرین: ۸۸۲
• نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

• روی زمین بنشینید.بالا تنه عمود و پاها صاف روی زمین (زانوها خم نمیشود) باشد.یکی از پاها را کمی خم کرده و با دست خود مچ پا را بگیرید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.