چرخش دایره ای زانوها

چرخش دایره ای زانوها

  • عضله اصلی حرکت: ساق پا
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۷۴
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بایستید و دست ها را دور کمر قرار دهید و زانو را کمی خم کنید و به صورت دایره ای در صفحه ی افقی کمر و باسن خود را بچرخانید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من