پرش به محتوا
صفحه نخست
حرکات ورزشی
مجله ورزشی
محاسبه گر آنلاین کالری
آموزش حرکات چهار سر ران
آموزش حرکات زیر بغل
آموزش حرکات عضلات پشت بازو
آموزش حرکات عضلات جلو بازو
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای
آموزش حرکات عضلات ساعد
آموزش حرکات عضلات ساق پا
آموزش حرکات عضلات سرشانه
آموزش حرکات عضلات سینه
آموزش حرکات عضلات شکم
آموزش حرکات عضلات گردن
آموزش حرکات همسترینگ
آموزش حرکات کششی
آموزش حرکات ترکیبی
آموزش حرکات هوازی
آموزش حرکات عضلات فیله
خانه
/ Portfolio Categories / آموزش حرکات عضلات فیله
دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات
آموزش حرکات ترکیبی
آموزش حرکات چهار سر ران
آموزش حرکات زیر بغل
آموزش حرکات عضلات باسن
آموزش حرکات عضلات پشت بازو
آموزش حرکات عضلات پهلو
آموزش حرکات عضلات جلو بازو
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
آموزش حرکات عضلات ساعد
آموزش حرکات عضلات ساق پا
آموزش حرکات عضلات سرشانه
آموزش حرکات عضلات سینه
آموزش حرکات عضلات شکم
آموزش حرکات عضلات فیله
آموزش حرکات عضلات گردن
آموزش حرکات کششی
آموزش حرکات همسترینگ
آموزش حرکات هوازی
محل تمرین
محل تمرین
تمرین در منزل
تمرین در باشگاه
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت
خوابیده
ایستاده
نشسته
ترکیبی
تجهیزات
تجهیزات
کش
دمبل
هالتر
دستگاه
سیمکش
بوسو بال
هالتر ez
TRX
کتل بل
جیم بال (توپ سوییسی)
فوم رولر
مدیسن بال
صفحه وزنه
دستگاه اسمیت
نیمکت
نیمکت شیبدار
استپ
بتل روپ
پارالل
نوع تمرین
نوع تمرین
هوازی
کششی
کار با وزنه
وزن بدن
آموزش حرکات عضلات فیله
فیله کمر دستگاه نشسته ۱
حرکت ۸۶
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات فیله
فیله کمر دستگاه نشسته ۲
حرکت ۸۷
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات فیله
فیله کمر دستگاه دست پشت گردن
حرکت ۸۸
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات فیله
فیله کمر دستگاه دست روی سینه + ویدیو و تصویر آموزشی
حرکت ۸۹
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات فیله
کشش گربه + ویدیو و تصویر آموزشی
حرکت ۸۳۸
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات فیله
کشش ستون فقرات (پشت) نشسته پا جمع
حرکت ۸۴۰
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات فیله
کشش ستون فقرات (پشت) ایستاده به جلو
حرکت ۸۴۷
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات فیله
کششی حالت مار کبری + ویدیو و تصویر آموزشی
حرکت ۸۴۸
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات فیله
کشش عضلات پشت حالت خوابیده طاق باز
حرکت ۸۴۹
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات فیله
کشش ستون فقرات (پشت) نشسته پا باز و دست باز
حرکت ۸۶۹
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
کشش ستون فقرات (پشت) + ویدیو و تصویر آموزشی
حرکت ۸۷۲
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات فیله
فیله کمر دستگاه با وزنه + ویدیو و تصاویر آموزشی
حرکت ۱۰۱۵
مشاهده حرکت
فیلتر تمرین ها
دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات
آموزش حرکات ترکیبی
آموزش حرکات چهار سر ران
آموزش حرکات زیر بغل
آموزش حرکات عضلات باسن
آموزش حرکات عضلات پشت بازو
آموزش حرکات عضلات پهلو
آموزش حرکات عضلات جلو بازو
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
آموزش حرکات عضلات ساعد
آموزش حرکات عضلات ساق پا
آموزش حرکات عضلات سرشانه
آموزش حرکات عضلات سینه
آموزش حرکات عضلات شکم
آموزش حرکات عضلات فیله
آموزش حرکات عضلات گردن
آموزش حرکات کششی
آموزش حرکات همسترینگ
آموزش حرکات هوازی
محل تمرین
محل تمرین
تمرین در منزل
تمرین در باشگاه
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت
خوابیده
ایستاده
نشسته
ترکیبی
نوع تمرین
تجهیزات
کش
دمبل
هالتر
دستگاه
سیمکش
بوسو بال
هالتر ez
TRX
کتل بل
جیم بال (توپ سوییسی)
فوم رولر
مدیسن بال
صفحه وزنه
دستگاه اسمیت
نیمکت
نیمکت شیبدار
استپ
بتل روپ
پارالل
تجهیزات
نوع تمرین
هوازی
کششی
کار با وزنه
وزن بدن
ورود
×
ایمیل/شماره موبایل
رمزعبور
کدامنیتی (کپچا)
کد تایید
مرا به یاد داشته باش
ورود
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ورود با کد یکبارمصرف
ارسال مجدد کد یکبار مصرف
(00:
60
)
آیا حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ایمیل/شماره موبایل
کد تایید
رمزعبور
تایید رمز عبور
بازنشانی رمزعبور
ارسال مجدد کد یکبار مصرف
(00:
60
)
برگشت به ورود
نام
ایمیل/شماره موبایل
ایمیل/شماره موبایل
(دلخواه)
رمزعبور
شماره موبایل
کد تایید
*
کد تایید
ثبت نام با کد تایید
ارسال مجدد کد یکبار مصرف
(00:
60
)
ثبت نام با رمزعبور
برگشت به ورود
(+98) ایران
صفحه نخست
حرکات ورزشی
مجله ورزشی
استرویٔید
باورهای غلط بدنسازی
حرکات اصلاحی
رژیم غذایی
سیستم تمرینی
علم تمرین
مکمل ها
محاسبه گر آنلاین کالری