کشش ستون فقرات (پشت)

کشش ستون فقرات (پشت)

  • عضله اصلی حرکت: پشت
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۷۲
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

زانوها خم نمیشوند . اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بایستید و بالاتنه را از کمر خم کرده و به صورت تناوبی دست خود را به نک انگشتان پای مخالف زده و برگردید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من