- عضله اصلی حرکت: پشت
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: تک مفصلی
- کد تمرین: ۸۷۲
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا ها
زانوها خم نمیشوند . اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- بایستید و بالاتنه را از کمر خم کرده و به صورت تناوبی دست خود را به نک انگشتان پای مخالف زده و برگردید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.