کشش داخل ران نشسته پا باز

کشش داخل ران نشسته پا باز

  • عضله اصلی حرکت: نزدیک کننده ها – سرینی
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۸۸
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • روی زمین بنشینید ( پاها صاف و کشیده بر روی زمین و بالا تنه صاف و عمودی ) پاهای خود را از هم کاملا باز کنید . با کمک دستان و پاشنه پا از زمین کمی بلند شده و عضلات داخل ران را تحت کشش قرار دهید و برگردید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من