کشش پشت حالت 90 درجه (Back Pec Stretch)
- عضله اصلی حرکت: پشت
- عضلات کمکی: سینه
- مکانیک: تک مفصلی
- کد تمرین: حرکت۸۴۱
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت کشش پشت حالت 90 درجه
گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- بایستید. بالا تنه را ۹۰ درجه خم کرده و دست ها را درحالت کشیده روی دیوار یا … بگذارید.حال سر خود را پایین برده،کتف خود را جمع کرده و عضلات پشتی را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید و برگردید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.