کشش پشت حالت ۹۰ درجه

کشش پشت حالت ۹۰ درجه

  • عضله اصلی حرکت: پشت
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۴۱
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بایستید. بالا تنه را ۹۰ درجه خم کرده و دست ها را درحالت کشیده روی دیوار یا … بگذارید.حال سر خود را پایین برده،کتف خود را جمع کرده و عضلات پشتی را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید و برگردید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من