کشش ستون فقرات و پهلو حالت ایستاده چرخش به طرفین

کشش ستون فقرات و پهلو حالت ایستاده چرخش به طرفین

  • عضله اصلی حرکت: پشت
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۴۲
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بایستید دست ها را روی سینه گذاشته و فقط از ناحیه کمر به طرفین چرخیده و عضلات پشتی و شکم و پهلو را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من