کشش پا حالت لانج + ویدیو و تصویر آموزشی

کشش پا حالت لانج
آنچه در این آموزش می‌خوانید

برای شروع حرکت کشش پا حالت لانج (Crossover Kneeling Hip Flexor)

  • عضله اصلی حرکت: سرینی – همسترینگ
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: حرکت ۸۷۵
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های حرکت کشش پا حالت لانج

اجرای این حرکت باسن آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • حالت لانج قرار بگیرید و پایین رفته سپس دو دست خود را کنار پای جلویی به سمت پایین بکشید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *