کشش پا حالت لانج + ویدیو و تصویر آموزشی

برای شروع حرکت کشش پا حالت لانج (Crossover Kneeling Hip Flexor)

• عضله اصلی حرکت: سرینی – همسترینگ
• عضلات کمکی: *
• مکانیک: تک مفصلی
• کد تمرین: حرکت ۸۷۵
• نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های حرکت کشش پا حالت لانج

اجرای این حرکت باسن آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

• حالت لانج قرار بگیرید و پایین رفته سپس دو دست خود را کنار پای جلویی به سمت پایین بکشید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.