برای شروع حرکت کشش پا حالت لانج (Crossover Kneeling Hip Flexor)
- عضله اصلی حرکت: سرینی – همسترینگ
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: تک مفصلی
- کد تمرین: حرکت ۸۷۵
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت کشش پا حالت لانج
اجرای این حرکت باسن آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- حالت لانج قرار بگیرید و پایین رفته سپس دو دست خود را کنار پای جلویی به سمت پایین بکشید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.