• عضله اصلی حرکت: فیله کمر
• عضلات کمکی: *
• مکانیک: چندمفصلی
• کد تمرین: ۱۰۲۱
• نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت سلام ژاپنی آرام و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

• دمبل مناسب انتخاب کرده و با هر دو دست خود آن را پشت گردن خود بگیرید.
• از قسمت کمر خم شده تا کمر شما زاویه ۹۰ درجه با پاهایتان بسازد.
• به آرامی به قسمت شروع حرکت برگردید.

نحوه صحیح تنفس

وقتی خم میشوید نفس خود را آزاد کنید(بازدم) و وقتی به حالت شروع حرکت برمیگردید نفس بکشید(دم).