کشش عضلات پشت حالت خوابیده طاق باز

کشش عضلات پشت حالت خوابیده طاق باز

  • عضله اصلی حرکت: پشت
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۴۹
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • حالت طاق باز روی زمین دراز بکشید و زانو های خود را ۹۰ درجه خم کرده و کف پا روی زمین قرار گیرد.
  • سپس با قوس دادن به ستون فقرات و ناحیه کمر شکم را بالا آورده و عضلات پشت را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من