چرخش روسی روی توپ تمرینی

آموزش حرکات عضلات ساعد

چرخش روسی روی توپ تمرینی

  • عضله اصلی حرکت: شکم
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۶۷
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • کمر خود را روی توپ تمرینی گذاشته و پاها راروی زمین بگذارید. سپس بالا تنه خود را به طرفین بچرخانید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من