ورود / ثبت نام

آموزش حرکات عضلات سرشانه

عضلات سرشانه
دسته بندی عضلات
دسته بندی حرکات 2
محل تمرین
محل تمرین 2
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت 2
تجهیزات
تجهیزات 2
نوع تمرین
نوع تمرین 2
فلای معکوس با کش cx + ویدیو و تصاویر آموزشی
آموزش حرکات عضلات سرشانه

فلای معکوس با کش cx + ویدیو و تصاویر آموزشی

حرکت ۱۱۰۰
مشاهده حرکت
چرخش سرشانه با کش cx
آموزش حرکات عضلات سرشانه

چرخش سرشانه با کش cx

حرکت ۱۰۹۹
مشاهده حرکت
کول با کش cx
آموزش حرکات عضلات سرشانه

کول با کش cx + ویدیو و تصاویر آموزشی

حرکت ۱۰۹۸
مشاهده حرکت
نشر خم با کش cx
آموزش حرکات عضلات سرشانه

نشر خم با کش cx + ویدیو و نکات آموزشی

حرکت ۱۰۹۷
مشاهده حرکت
نشر از روبرو با کش cx
آموزش حرکات عضلات سرشانه

نشر از روبرو با کش cx + ویدیو و تصاویر آموزشی

حرکت ۱۰۹۶
مشاهده حرکت
نشر از جانب ایستاده با کش cx
آموزش حرکات عضلات سرشانه

نشر از جانب ایستاده با کش cx

حرکت ۱۰۹۵
مشاهده حرکت
نشر از جانب نشسته با کش cx
آموزش حرکات عضلات سرشانه

نشر از جانب نشسته با کش cx

حرکت ۱۰۹۴
مشاهده حرکت
سرشانه پرسی نشسته با کش cx
آموزش حرکات عضلات سرشانه

سرشانه پرسی نشسته با کش cx

حرکت ۱۰۹۲
مشاهده حرکت
سرشانه پرسی ایستاده با کش cx
آموزش حرکات عضلات سرشانه

سرشانه پرسی ایستاده با کش cx

حرکت ۱۰۹۱
مشاهده حرکت
نشر ایگرگ دمبل
آموزش حرکات عضلات سرشانه

نشر ایگرگ دمبل + ویدیو آموزشی و نکات تکمیلی

حرکت ۹۳۰
مشاهده حرکت
نشر خم سیمکش تک دست
آموزش حرکات عضلات سرشانه

نشر خم سیمکش تک دست + ویدیو آموزشی

حرکت ۹۲۸
مشاهده حرکت
فیس پول با دستگاه قایقی
آموزش حرکات عضلات سرشانه

فیس پول با دستگاه قایقی + ویدیو آموزشی

حرکت ۹۲۶
مشاهده حرکت
فیلتر تمرین ها
دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات 2
محل تمرین
محل تمرین 2
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت 2
نوع تمرین
نوع تمرین 2
تجهیزات
تجهیزات 2