نشر از روبرو با کش

نشر از روبرو با کش

  • عضله اصلی حرکت: سرشانه (دلتوئید)
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: ۱۰۹۶
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت نشر از روبرو با کش آرام و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • کش را زیر پایتان گزاشته و دسته های کش را یگرید.
  • دست‌تان را به صورت کمانی تا سطح شانه‌تان بلند کنید. بازو را مستقیم نگه دارید.
  • به آرامی دست‌تان را تا جلوی ران پایین بیاورید.

نحوه صحیح تنفس

وقتی کش را به سمت بالا میکشید نفس را آزاد کنید(بازدم) و وقتی کش را به حالت شروع حرکت میبرید نفس بکشید(دم).

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من