• عضله اصلی حرکت: سرشانه (دلتوئید)
• عضلات کمکی: *
• مکانیک: چندمفصلی
• کد تمرین: ۱۰۹۱
• نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت سرشانه پرسی ایستاده با کش آرام و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

• کش را زیر پای خود نگه دارید و صاف بایستید. بندهای کش را بگیرید.
• آرنج‌ها خم باشد و دست‌ها کنار گوش‌ها قرار بگیرد. سعی کنید دست‌ها را به سمت بالا حرکت دهید.
• دقت کنید که در قسمت بالایی حرکت، ارنج‌ها کاملا صاف نشود تا فشار از روی عضله هدف به مفاصل وارد نشود.

نحوه صحیح تنفس

وقتی کش را به سمت بالا میکشید نفس را آزاد کنید(بازدم) و وقتی کش را به حالت شروع حرکت میبرید نفس بکشید(دم).