ورود / ثبت نام

آموزش حرکات همسترینگ

دسته بندی عضلات
دسته بندی حرکات 2
محل تمرین
محل تمرین 2
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت 2
تجهیزات
تجهیزات 2
نوع تمرین
نوع تمرین 2
پشت پا خوابیده با حوله یا پارچه کف پا 2
آموزش حرکات همسترینگ

پشت پا خوابیده با حوله یا پارچه کف پا 2

حرکت ۷۹۴
مشاهده حرکت
ددلیفت با کش cx
آموزش حرکات همسترینگ

ددلیفت با کش cx + ویدیو و تصاویر آموزشی

حرکت ۱۱۴۱
مشاهده حرکت
ددلیفت رومانیایی با کش cx
آموزش حرکات همسترینگ

ددلیفت رومانیایی با کش cx

حرکت ۱۱۴۰
مشاهده حرکت
پشت پا نشسته با کش cx
آموزش حرکات همسترینگ

پشت پا نشسته با کش cx + ویدیو و تصاویر آموزشی

حرکت ۱۱۳۹
مشاهده حرکت
پشت پا خوابیده تک با کش cx
آموزش حرکات همسترینگ

پشت پا خوابیده تک با کش cx

حرکت ۱۱۳۸
مشاهده حرکت
حرکت سلام ژاپنی با هالتر تمرکز روی عضله پشت پا
آموزش حرکات همسترینگ

حرکت سلام ژاپنی با هالتر تمرکز روی عضله پشت پا

حرکت ۱۰۵۲
مشاهده حرکت
پشت پا ایستاده با سیم کش + ویدیو و تصاویر آموزشی
آموزش حرکات همسترینگ

پشت پا ایستاده با سیم کش + ویدیو و تصاویر آموزشی

حرکت ۱۰۵۱
مشاهده حرکت
پشت پا ایستاده با دستگاه جلو پا
آموزش حرکات همسترینگ

پشت پا ایستاده با دستگاه جلو پا

حرکت ۱۰۵۰
مشاهده حرکت
ددلیفت رومانیایی تک پا با دمبل
آموزش حرکات همسترینگ

ددلیفت رومانیایی تک پا با دمبل

حرکت ۱۰۴۹
مشاهده حرکت
ددلیفت رومانیایی تک پا با اسمیت
آموزش حرکات همسترینگ

ددلیفت رومانیایی تک پا با اسمیت

حرکت ۱۰۴۸
مشاهده حرکت
ددلیفت رومانیایی تک پا با هالتر
آموزش حرکات همسترینگ

ددلیفت رومانیایی تک پا با هالتر

حرکت ۱۰۴۷
مشاهده حرکت
ددلیفت رومانیایی سیم کش + ویدیو و تصاویر آموزشی
آموزش حرکات همسترینگ

ددلیفت رومانیایی سیم کش + ویدیو و تصاویر آموزشی

حرکت ۱۰۴۶
مشاهده حرکت
فیلتر تمرین ها
دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات 2
محل تمرین
محل تمرین 2
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت 2
نوع تمرین
نوع تمرین 2
تجهیزات
تجهیزات 2