کراتین (Creatine)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث مکمل‌های کاهش وزن امروز می‌خوایم درباره کراتین (Creatine) صحبت کنیم. کراتین (Creatine) چیست؟ کراتین (Creatine) ماده‌ایِ که به‌طور طبیعی در سلول‌های عضلانی پیدا می‌شه. این ماده به عضلاتتون کمک می‌کنه تا در حین ورزش‌های سنگین یا ورزش‌های با شدت بالا انرژی تولید کنن. مصرف کراتین (Creatine) به‌عنوان […]
پروبیوتیک (Probiotic) و پریبیوتیک (Prebiotic)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث مکمل‌های کاهش وزن امروز می‌خوایم درباره پروبیوتیک (Probiotic) ها صحبت کنیم. معرفی پروبیوتیک (Probiotic) و پریبیوتیک (Prebiotic) پروبیوتیک (Probiotic) ها و پریبیوتیک (Prebiotic) ها هر دو برای سلامت انسان مهم هستن. با این‌حال، اون‌ها نقش‌های مختلفی دارند: پروبیوتیک (Probiotic) ها: اینها باکتری‌های زنده‌ای هستن که در بعضی […]
کوآنزیم کیو ۱۰ (Coenzyme Q10)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث مکمل‌های کاهش وزن امروز می‌خوایم درباره کیو ۱۰ (Q10) صحبت کنیم. کیو ۱۰ (Q10) چه نوع مکملی است؟ شاید اخیراً اسم Q10 خیلی به گوشتون خورده باشه. از دکتر یا مربی یا حتی روی بسته‌های دارویی و مکملی؛ اما بیاید یک نگاه بنداریم ببینیم چیه: کوآنزیمQ10 ترکیبیِ […]
گلوکوزامین (Glucosamine)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث مکمل‌های کاهش وزن امروز می‌خوایم درباره گلوکوزامین (Glucosamine) صحبت کنیم. گلوکوزامین (Glucosamine) چیه؟ گلوکوزامین (Glucosamine) یک مکمل به دست اومده از صدفِ که در درجه اول به‌عنوان یک مکمل سلامت مفاصل فروخته می‌شه. مطالعات نشون می‌دن که مکمل گلوکوزامین سولفات باعث کاهش میزان تخریب کلاژن (بافت مفصل) […]
بی سی ای ای (BCAA)
بی سی ای ای (BCAA) چیست؟ مکمل بی سی ای ای (BCAA) از سه اسید آمینه ضروری تشکیل شده: لوسین ایزولوسین والین این سه آمینو اسید برای این با هم در یک گروه قرار می‌گیرن چون تنها آمینو اسیدهای دارای زنجیره هستن که از یک‌طرف منشعب می‌شن بی سی ای ای (BCAA) ها. جزو آمینو […]
اچ ام بی (HMB)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث مکمل‌های پرمصرف و معروف امروز می‌خوایم درباره اچ ام بی (HMB) صحبت کنیم. اچ ام بی (HMB) چیست؟ هیدروکسی متیل بوتیرات (HMB) یا اچ ام بی یک ماده شیمیایی است که هنگام تجزیه لوسین در بدن تولید می‌شود. لوسین یک اسیدآمینه، یکی از بلوک‌های سازنده پروتئین است. […]
مکمل پمپ (Pump)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث مکمل‌های پرمصرف و معروف امروز می‌خوایم درباره مکمل پمپ (Pump) صحبت کنیم. مکمل پمپ (Pump) چیه؟ مکمل پمپ (Pump) از دسته مکمل‌های قبل تمرین و برای افزایش انرژیِ. مکمل پمپ (Pump) به دلیل افزایش خون‌رسانی و جریان خون تو بدن کارایی داره که باعث می‌شه میزان تحمل […]
کافئین (Caffeine)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث مکمل‌های کاهش وزن امروز می‌خوایم درباره کافئین (Caffeine) صحبت کنیم. کافئین (Caffeine) چیه؟ کافئین (Caffeine) ماده‌ی قدرتمندیِ که می‌تونه عملکرد جسمی و روانی رو بهبود ببخشه. فقط یک دوز از کافئین (Caffeine) می‌تونه عملکرد ورزش، تمرکز و چربی سوزی رو به میزان قابل‌توجهی بهتر کنه. (۱)(۲) حتی […]
کورکومین (Curcumin)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث مکمل‌های کاهش وزن امروز می‌خوایم درباره کورکومین (Curcumin) صحبت کنیم. کورکومین (Curcumin) چیست؟ کورکومین (Curcumin) یک رنگدانه زرده که در درجه اول در زردچوبه (۱)(۲) وجود دارِ، یک گیاه گل‌دار از خانواده زنجبیل که بیشتر به‌عنوان ادویه‌ای که در ادویه کاری و آشپزی استفاده می‌شه شناخته می‌شه. […]
گارسینیا کامبوجیا (Garcinia Cambogia)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث مکمل‌های کاهش وزن امروز می‌خوایم درباره گارسینیا کامبوجیا صحبت کنیم. گارسینیا کامبوجیا (Garcinia Cambogia)چیه؟ گارسینیا کامبوجیا (Garcinia cambogia) میوه‌ای کوچک، کدو شکل و زرد یا سبز رنگِ. این میوه اونقدر ترشِ که به‌طور کلی به صورت تازه مصرف نمی‌شه بلکه بیشتر در آشپزی ازش استفاده می‌شه. (۱) […]
۵ اچ تی پی (5HTP) یا هیدروکسی تریپتوفان (Hydroxytryptophan)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث مکمل‌های کاهش وزن امروز می‌خوایم درباره ۵ اچ تی پی (5HTP) صحبت کنیم. ۵ اچ تی پی (5HTP) چیه؟ ۵ اچ تی پی (5HTP) یا (Hydroxytryptophan) یک اسیدآمینه ست که بدن شما به‌طور طبیعی تولید می‌کنه. بدن شما از این ماده برای تولید سروتونین که یک پیام‌رسان […]
ال کارنیتین (L-CARNITINE)
سلام من پویا بیات هستم و در بحث مکمل‌های کاهش وزن امروز می‌خوام درباره ال کارنیتین (L-CARNITINE) صحبت کنیم. ال کارنیتین (L-CARNITINE) چیه؟ ال کارنیتین (L-CARNITINE) یک مکمل غذایی و مغذیِ. با انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری سلول‌های شما، نقش مهمی رو در تولید انرژی ایفا می‌کنه. (۱، ۲، ۳) میتوکندری‌ها به عنوان موتور […]