بدنسازی و رشد
مقدمه‌ای از بدنسازی و رشد بیشترین باور غلطی که در بین عموم مردم در رابطه با بدنسازی رایج است این است که سن شروع ورزش بدنسازی را از ۱۸ سالگی دانسته و بدنسازی و رشد در سنین پایین را تضاد هم می‌دانند. دلیل این نوع طرز فکر، بسته شدن صفحات رشد و جلوگیری از افزایش […]
پروتئین و سلامتی
ارتباط پروتئین و سلامتی در بیشتر مواقع کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها از جمله مواردی هستند که باعث به خطر افتادن سلامتی بدن می‌شوند اما درشت مغذی سوم یعنی پروتئین هم از دست افراد و رسانه‌ها در امان نیست و متهم به عامل اصلی آسیب به استخوان‌ها و کلیه‌ها میباشد. از دست دادن استخوان با مصرف پروتئین […]
نمک
آیا مصرف نمک باعث فشارخون می‌شود؟ با مصرف نمک فشارخون نمی‌گیرید، در سال‌های اخیر ابهامات عجیبی به وجود آمده است که عامل اصلی فشارخون نمک میباشد و مقدار سدیم موردنیاز بدن باید از رژیم غذایی دریافت شود که این باور کاملاً اشتباه است. مصرف آن نه تنها مضر نیست بلکه برای عموم مردم ضروری و […]
ماسک ارتفاع
ماسک ارتفاع به نظر شما آیا ماسک ارتفاع، ارزش هزینه کردن یا مزایای تمرین در ارتفاع را دارد؟ در ادامه مطالب متوجه این مسئله می‌شوید. تعریف علمی خون خون از دو بخش تشکیل می‌شود: بخش سلولی که دربرگیرنده گلبول قرمز، گلبول سفید و پلاکت‌ها میباشد. بخش پلاسما که ۹۰ درصد از آب تشکیل شده و […]
قارچ بمب پروتئینی!
قارچ و باورهای غلط درباره‌ی آن آیا قارچ واقعاً بمب پروتئینی است؟ شاید شما هم در رابطه با آن مطالب جالبی با عنوان «قارچ بمب پروتئین» یا «قارچ جایگزین گوشت» را شنیده باشید. اگر دقت کنید، با بالا رفتن قیمت گوشت، از قارچ به‌عنوان یک منبع پروتئینی یاد می‌شود و حتی افراد گیاه‌خوار نیز به‌عنوان […]
کاهش وزن یا کاهش درصد چربی؟
کاهش وزن یا کاهش درصد چربی؟ زمانی که شما رژیم غیراصولی را شروع می‌کنید ممکن است آخر هرماه ۷ الی ۸ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. کاهش وزن به معنی کاهش درصد چربی بدن نیست و با رعایت رژیم غیراصولی فقط آب بدن، عضلات و مقدار بسیار کمی چربی را از دست می‌دهید; به همین […]
بافت سینه‌ی بانوان
بافت سینه‌ی بانوان اکثر بانوان از فرم سینه خود ناراضی هستند و ورزش را ابزاری برای تغییر آن می‌دانند اما آیا ورزش کردن تغییری در سایز یا شکل بافت سینه‌ی بانوان به وجود می‌آورد؟ بافت سینه‌ی بانوان و قسمت بیرونی سینه (قسمتی که به اصطلاح آویزان هست) متشکل از چربی و فاقد عضله هست و […]
پلاسیبو یا دارونما ها
پلاسیبو یا دارونما ها چی هستن؟ پلاسیبو یا دارونما ها به هر آن چیزی در پزشکی گفته می‌شود که به نظر یک درمان واقعی می‌آیند ولی این‌طور نیستند و جزو باورهای غلط در بدنسازی می‌باشند. دارونماها می‌توانند به‌صورت قرص، آمپول و یا هر چیز دیگری باشند. نقطه‌ی مشترکی که همه‌ی این دارونما ها دارند، داشتن […]
معیار پاهای زیبا برای خانم ها
معیار پاهای زیبا برای خانم ها چیست؟ در بخش معیار پاهای زیبا برای خانم ها، این مسئله مطرح است که چربی یا عضله؟ بحث داستان پاهای زیبا از آنجا شروع شد که شاگرد خانم وارد باشگاه می‌شود، بدنش شل و وزنه نخورده است. درصد چربی بدنش بالاست ولی توهم خوب بودن و داشتن یک بدن […]
آیا هنگام سرماخوردگی ورزش کنیم؟
آیا هنگام سرماخوردگی تمرین کنیم؟ آیا هنگام سرماخوردگی عطسه و سرفه می‌کنید، نباید به باشگاه بروید؟ آیا رفتن به باشگاه در زمان بیماری ایراد دارد؟ اولین چیزی که باید بگوییم این است که فعالیت بدنی خفیف تا متوسط معمولاً موقع سرماخوردگی‌های معمول و بدون تب خوب است. ورزش حتی ممکن است با باز کردن راه‌های […]
قفل شدن مفصل حین اجرای حرکات
قفل شدن مفصل حین اجرای حرکات بدن سازی برای سال‌های متمادی، متخصصین تمرین به ورزشکاران هشدار می‌دادند که در حین اجرای حرکات بدنسازی یا سایر رشته‌ها از قفل شدن مفصل جلوگیری کنند. دلیل آن‌ها ترس از آسیب دیدن مفصل بود. تقریباً هیچ تمرینی باعث به وجود آمدن آسیب در مفصل نمی‌شود و فقط نوع و […]
آب کرفس
باورهای غلط در رابطه با مصرف آب کرفس آب کرفس و چربی سوزی؟ حتماً شما هم افرادی را مشاهده کرده‌اید که بر این باورند مصرف آب کرفس باعث چربی سوزی شده و این نوشیدنی بدمزه را به‌عنوان چربی سوز مصرف می‌کنند. اشتباه اول (ترازو دشمن همیشگی) کرفس دارای پتاسیم بالایی میباشد و زمانی که شما […]