ویبره حالت پلانک با دستگاه

ویبره حالت پلانک با دستگاه

  • عضله اصلی حرکت: ساعد – دلتوئید (سرشانه) – سه سر بازویی (پشت بازو) – شکم
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۶۱
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • دست ها را روی دستگاه ویبره قرار داده و حالت پلانک پاها را روی زمین بگذارید و بالاتنه را تحت کشش پویا قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من