کاهش وزن یا کاهش درصد چربی؟
زمانی که شما رژیم غیراصولی را شروع می‌کنید ممکن است آخر هرماه ۷ الی ۸ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. کاهش وزن به معنی کاهش درصد چربی بدن نیست و با رعایت رژیم غیراصولی فقط آب بدن، عضلات و مقدار بسیار کمی چربی را از دست می‌دهید; به همین منظور شکل کلی بدن حفظ می‌شود و هیچ تغییر فرمی صورت نمی‌گیرد.
هم‌چنین رعایت رژیم غیراصولی، باعث پایین آمدن سوخت‌وساز بدن و دوباره چاق شدن شما می‌شود. یکی از رکن‌های رژیم غذایی درست و اصولی، افزایش مقدار آب مصرفی (با توجه به نیاز بدن) در طول روز میباشد. با تداوم مصرف آب در طول دوره، طبیعتاً ۱ الی ۲ کیلوگرم افزایش وزن (عدد روی ترازو) را تجربه می‌کنید.
احتباس آب در کاهش ورن
کار با وزنه و عضله سازی باعث احتباس آب در بدن می‌شود. در رژیم چربی سوزی، با توجه به منفی بودن کالری دریافتی در طول روز، غذای کمتری مصرف می‌شود و بدن برای تأمین انرژی موردنیاز خود به سراغ ذخایر داخلی می‌رود. در این حین، سلول‌های چربی به دلیل از دست دادن انرژی، شروع به رها کردن چربی‌ها می‌کنند.
بدن انسان چربی را عامل مهم‌تری نسبت به عضله می‌داند و تمایل به نگه‌داشتن چربی و از دست دادن عضله دارد. به همین منظور در فضای بین بافت چربی، احتباس آب صورت می‌گیرد و چربی بعد از مدت کوتاهی رژیم گرفتن شل می‌شود (بدون تغییر در حجم). این امر دلیل ثابت ماندن وزن شما میباشد. در نظر داشته باشید که روند تغییرات و کاهش وزن با توجه به ژنتیک بعد از چند هفته مشخص می‌شود.
توصیه لازم در مورد کاهش وزن یا کاهش درصد چربی
- اگر فرد حساسی هستید تا پایان دوره خودتان را وزن نکنید. زمانی که وزن روی ترازو ثابت باشد ممکن است از لحاظ روانی کم بیاورید. در این ورزش ترازو معیار نیست و ملاک اصلی کاهش درصد چربی به حد ایده آل و افزایش چگالی عضلات میباشد. (کاهش وزن به معنی کاهش درصد چربی بدن شما نیست)
- اگر می‌خواهید بهترین چربی سوزی را داشته باشید حداقل روزی ۱۵ لیوان آب بنوشید.
- مصرف مکمل‌های چربی سوز هیچ تأثیری در روند چربی سوزی شما ندارد.
در صورت مفید بودن این مطلب، پیشنهاد میکنم مطلب بافت سینه‌ی بانوان را نیز مطالعه بفرمایید.
