انقباض اکسنتریک
انقباض اکسنتریک به هر حرکتی اشاره داره که عضله رو همزمان با انقباض عضله طویل هم بکنه . این درواقع یک...
24
آذر
23
آذر
اسکوات
حرکت اسکوات یکی از کلیدی ترین حرکات بدنسازیه، چون جدا از چند مفصلی بودن و مفید بودن حرکت توی عضله سا...
23
آذر
تمرینات کششی
تمرینات کششی به طور سنتی به عنوان بخشی از یه برنامه تمرینی و ریکاوری قرار داده شدن. شواهد نشون میدن ...
23
آذر
اصل اضافه بار تدریجی
اصل اضافه بار تدریجی توی تمرینات قدرتی به این معنیه که شما، وزنه، دفعات اجرا یا تعداد تکرارها رو افز...
23
آذر
حافظه عضلانی
این عقیده که عضلات نوعی حافظه دارن ناشی از گزارش هایی که توی اونا ورزشکارایی که به دلیل آسیب دیدگی ی...
23
آذر
حجم تمرین
حجم تمرین کل ،حجم کار شما در هر تمرین ، جلسه و هفته ست. یک راه ساده برای پیدا کردن اون استعاده از مع...
23
آذر
عضله سازی
شما از اینور و اونور ممکنه برنامه های غذایی و تمرینی رو دیده باشید که بهتون میگه با استفاده از اونا ...
23
آذر
قفل کردن مفصل
برای سالهای متمادی ، افراد متخصص تمرین،به افراد هشدار میدادن که مفاصلشونو موقع تمرین قفل نکنن،دلیلشو...
23
آذر
هایپرتروفی
هایپرتروفی به افزایش و رشد سلول های عضلانی گفته میشه. هایپرتروفی به افزایش اندازه عضلات اشاره داره ک...
23
آذر
نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی
نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی
مقدمه
سلام من پویا بیات هستم و میخوام در این مقاله نحوه صحیح...