24 آذر علم تمرین انقباض اکسنتریک 28/09/1401 توسط امیرحسین آزادی 2 دیدگاه انقباض اکسنتریک به هر حرکتی اشاره داره که عضله رو همزمان با انقباض عضله طویل هم بکنه . این درواقع یک...ادامه مطلب
23 آذر علم تمرین اسکوات 28/09/1401 توسط امیرحسین آزادی 0 دیدگاه حرکت اسکوات یکی از کلیدی ترین حرکات بدنسازیه، چون جدا از چند مفصلی بودن و مفید بودن حرکت توی عضله سا...ادامه مطلب
23 آذر علم تمرین تمرینات کششی 28/09/1401 توسط امیرحسین آزادی 0 دیدگاه تمرینات کششی به طور سنتی به عنوان بخشی از یه برنامه تمرینی و ریکاوری قرار داده شدن. شواهد نشون میدن ...ادامه مطلب
23 آذر علم تمرین اصل اضافه بار تدریجی 28/09/1401 توسط امیرحسین آزادی 0 دیدگاه اصل اضافه بار تدریجی توی تمرینات قدرتی به این معنیه که شما، وزنه، دفعات اجرا یا تعداد تکرارها رو افز...ادامه مطلب
23 آذر علم تمرین حافظه عضلانی 28/09/1401 توسط امیرحسین آزادی 0 دیدگاه این عقیده که عضلات نوعی حافظه دارن ناشی از گزارش هایی که توی اونا ورزشکارایی که به دلیل آسیب دیدگی ی...ادامه مطلب
23 آذر علم تمرین حجم تمرین 28/09/1401 توسط امیرحسین آزادی 0 دیدگاه حجم تمرین کل ،حجم کار شما در هر تمرین ، جلسه و هفته ست. یک راه ساده برای پیدا کردن اون استعاده از مع...ادامه مطلب
23 آذر علم تمرین عضله سازی 28/09/1401 توسط امیرحسین آزادی 0 دیدگاه شما از اینور و اونور ممکنه برنامه های غذایی و تمرینی رو دیده باشید که بهتون میگه با استفاده از اونا ...ادامه مطلب
23 آذر علم تمرین قفل کردن مفصل 28/09/1401 توسط امیرحسین آزادی 0 دیدگاه برای سالهای متمادی ، افراد متخصص تمرین،به افراد هشدار میدادن که مفاصلشونو موقع تمرین قفل نکنن،دلیلشو...ادامه مطلب
23 آذر علم تمرین هایپرتروفی 28/09/1401 توسط امیرحسین آزادی 0 دیدگاه هایپرتروفی به افزایش و رشد سلول های عضلانی گفته میشه. هایپرتروفی به افزایش اندازه عضلات اشاره داره ک...ادامه مطلب
23 آذر علم تمرین نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی 27/11/1401 توسط امیرحسین آزادی 0 دیدگاه نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی مقدمه سلام من پویا بیات هستم و میخوام در این مقاله نحوه صحیح...ادامه مطلب