معرفی تی آر ایکس (TRX)
برای فعالیت در تمام رشته‌های ورزشی (فوتبال، والیبال و …) به صورت حرفه‌ای، انجام تمرینات بدنسازی در کنار آن (TRX) لازم میباشد. این امر باعث شده که بدنسازی مورد استقبال زیادی قرار بگیرد و با توجه به گذر زمان، ازلحاظ تنوع دستگاه‌ها و سیستم‌های تمرینی پیشرفت چشم‌گیری داشته باشد.
در سال ۱۹۹۰ «رندی هتریک» عضو نیروی دریایی ارتش آمریکا، به دلیل وجود محدودیت‌های مکانی در ناو‌های آمریکایی، تصمیم گرفت که با استفاده از بندهای چتر، فعالیت‌های ورزشی خود را انجام دهد. این محدودیت مکانی، باعث ابداع طناب تی آر ایکس TRX (Total Body Resistance Exercise) به معنی ورزش مقاومتی برای کل بدن شد.
تی آر ایکس TRX، به دلیل ایجاد هماهنگی بین سیستم عصب و عضله، مورد استقبال زیادی قرار گرفت و طی مرور زمان در تمام باشگاه‌های دنیا فراگیر شد.
چربی سوزی با تمرینات تی آر ایکس (TRX)
فرایند چربی سوزی، با انجام فعالیت‌های ورزشی و کنترل کالری دریافتی در طول روز رخ می‌دهد. این میزان، با توجه به فشار تمرین و مقدار کالری دریافتی شما متفاوت میباشد. تمرینات تی آر ایکس (TRX) نیز با ایجاد تحرک و جنب‌وجوش در کنار رژیم غذایی، منجر به کاهش وزن و لاغری می‌شود ولی آیا با حرکاتی که محدود به وزن بدن هستند می‌توان عضله سازی داشت.
بدنسازی دارای ۵ فاز میباشد. تمرینات معلق در فاز Stabiliztion (پایدارسازی)، برای تقویت عضلات کر و هماهنگی سیستم عصب و عضله، بسیار مناسب می‌باشند ولی برای فاز هایپرتروفی و قدرت کاربردی نیستند. برای ساخت بدن حرفه‌ای، افزایش حجم و بهبود نقاط ضعف بدن نیاز به کار با وزنه یا به اصطلاح تمرینات بدنسازی میباشد.
هیچ ورزشکاری در دنیا با انجام حرکات تی آر ایکس (TRX) به حجم عضلانی با چگالی بالا نرسیده است. در نظر داشته باشید که این کش، در کنار حرکات بدنسازی و برای هماهنگی عصب و عضله مؤثر میباشد اما نکته اینجاست که نباید به عنوان یک نوع رشته‌ی ورزشی به این بند نگاه کرد و به صورت جداگانه هزینه‌ای پرداخت کرد. در تمام دنیا دوره‌های دانش افزایی تی آر ایکس (TRX) برگزار می‌شود که با چند روز شرکت کردن در این کلاس‌ها نحوه کار با بند تی آر ایکس (TRX) را آموزش می‌بینید.
کلام آخر
- با تی آر ایکس (TRX) نمی‌توان بدن حرفه‌ای ساخت و نقاط ضعف را برطرف کرد که باور بر برطرف کردن نقاط ضعف با TRX یکی از باورهای غلط بدنسازی میباشد.
- تی آر ایکس (TRX) یک وسیله ورزشی مثل دمبل، هالتر، توپ بوسو بال و … میباشد و رشته‌ی ورزشی نیست.
- با توپ بوسو بال هم می‌توان هزاران حرکت ورزشی انجام داد که نیاز به مهارت دارد و خارج از کشور دوره‌های آموزشی برگزار می‌شود که دقیقاً مثل تی آر ایکس (TRX) میباشد.
در صورت مفید بودن این مطلب، پیشنهاد میکنم مطلب بهداشت خواب و بدنسازی را نیز مطالعه بفرمایید.
