آشنایی با دمنوش لاغری
در رابطه با دمنوش لاغری، تبلیغات عجیبی تحت عنوان لاغری وجود دارد و بعضاً ادعا میشود که مصرف آن به روند چربی سوزی کمک می‌کند. ما در این پست سعی می‌کنیم تا حد امکان به آن‌ها بپردازیم و باورهای غلط شما در رابطه با چربی سوز بودن دمنوش را اصلاح کنیم.
دمنوش و فواید آن
دمنوش‌ها اکثراً از چای سبز، زیره، کاسیا، لیمو، چای سفید، قهوه، زنجبیل و …. تشکیل می‌شوند. دمنوش ها در درجه اول نوعی آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها به بیشتر شدن سوخت‌وساز بدن کمک می‌کنند و باعث بالا رفتن متابولیسم بدن می‌شوند. هم‌چنین کافئین موجود در دمنوش ها در روند چربی سوزی تأثیر مثبت دارد و نیز استفاده از دمنوش به دلیل مواد تشکیل دهنده‌ی آن ازجمله زیره (قبل از شروع تمرین)، به کاهش اشتها کمک می‌کند.
چای سبز موجود در دمنوش لاغری، به دلیل وجود آنتی اکسیدان EGCG در روند چربی سوزی مؤثر میباشد. وجود ادویه‌هایی مانند دارچین نیز به کنترل قند خون کمک می‌کنند و درنهایت باعث چربی سوزی می‌شوند.
مشکل مصرف دمنوش لاغری چیست؟
اکثر افراد فکر می‌کنند که با مصرف دمنوش لاغری بدون احتیاج به رژیم غذایی و ورزش، در یک ماه ۶ الی ۸ کیلو کاهش وزن خواهند داشت. در رابطه با موضوع کاهش وزن، با مصرف بیش‌ازحد دمنوش فشار بسیار زیادی به کبد وارد میشود. این امر باعث خارج شدن آب از بدن شده و آب درون سلول عضله تخلیه می‌گردد.
با خارج شدن آب از بدن، کاهش وزن (عدد روی ترازو) صورت می‌گیرد و شما فکر می‌کنید که چربی سوزی انجام شده است. مصرف دمنوش باعث کاهش اشتها میشود و این امر سوخت‌وساز بدن را کم می‌کند و طی مرور زمان باعث عضله سوزی میشود. باید به خاطر داشته باشیم که خواب، غذا و ورزش در کنار هم باعث تناسب‌اندام می‌شوند و مصرف دمنوش لاغری در حد ۱ الی ۲ لیوان در کنار رژیم غذایی و ورزش مفید خواهد بود.
بهترین دمنوشی که می‌توان استفاده کرد ترکیب (چای سبز، زنجبیل، چوب دارچین، زعفران، زیره) میباشد. در نظر داشته باشید که مصرف دمنوش به تنهایی هیچ تأثیری در روند چربی سوزی شما ندارد.
سخن نهایی
گیاهی بودن دمنوش به معنی بدون ضرر بودن آن نیست. در نظر داشته باشید که اولین ذخیره بدن انسان برای تأمین انرژی، عضلات میباشد که با کمتر غذا خوردن، باعث پایین آمدن سوخت‌وساز بدن می‌شوید و عضله سوزی خواهید داشت. باید حداقل روزی ۵ وعده غذای سالم بخورید و قند خونتان را کنترل کنید. هیچ بدن‌ساز و ورزش کاری در دنیا با دمنوش لاغری چربی سوزی نداشته است.
منابع
Acute liver injury induced by weight-loss herbal supplements Gary C Chen, Vivek S Ramanathan, David Law, Pauline Funchain, George C Chen, Samuel French, Boris Shlopov, Viktor Eysselein, David Chung, Sonya Reicher, Binh V Pham،
مصرف دمنوش لاغری گیاهی تحت عنوان لاغری، باعث از کار افتادن کبد در مصرف کنندگان طولانی و یا افراطی آن میشود.
Herbal Medicine for the Treatment of Obesity: An Overview of Scientific Evidence from 2007 to 2017,Yanfei Liu, Mingyue Sun, […], and Rui Gao
با بررسی تحقیقات انجام گرفته در طول ۱۰ سال، هیچ دلیل منطقی برای کاهش وزن پیدا نشد،و تحقیقات انجام گرفته در این بازه از نظر دقت علمی و جامعه آماری، سوال برانگیز است.
Safety of herbal medicine in treatment of weight loss،Najafian J, et al. ARYA Atheroscler. 2014.
مصرف مواد گیاهی به منظور کاهش وزن همیشه ایمن نیست و میتواند عوارض زیادی به همراه داشته باشد.
در صورت مفید بودن این مطلب، پیشنهاد میکنم مطلب چربی سوزی را نیز مطالعه بفرمایید.
