سلام من پویا بیات هستم و میخوام در این مقاله سیستم تمرینی غریزی (سیستم پایه) رو بهتون آموزش بدم.
سیستم تمرینی غریزی یا حسی INSTINCT جزء یکی از مهمترین و اصلی ترین انواع سیستم های تمرینی به حساب میاید که شناخت ان برای هر ورزشکار حیاتی و حائز اهمیت میباشد. برای استفاده از این سیستم تمرینی، داشتن چند سال سابقه ی تمرینی الزامی بوده و فرد ورزشکار باید علم و تجربه کافی در رابطه با تحت فشار قرار دادن عضلات را داشته باشد. همچنین در این سیستم تمرینی ارزیابی پاسخ هر گروه عضلانی نسبت به نوع تمرین، حرکات، ست ها و تکرارهایی که باعث افزایش درد و دم عضلانی میشوند بسیار ضروری میباشد. پس باید به خاطر داشت که گام اول برای انتخاب یک سیستم تمرینی مناسب، شناخت بدن و نیازهای تغذیه های مربوط به ان میباشد. بعد از شناخت بدن و نیازهای اصلی ان باید سیستم های مختلف تمرینی و روش های گوناگون تغذیه را تجربه کرد و از میان انها مناسب ترین را برگزید.
پرسش های رایج
سیستم تمرینی غریزی چیه؟
تمرین غریزی به معنای شدت تمرین بر اساس احساسات بدن شماس.
به چه واکنش هایی از بدن توجه کنیم؟
- دم عضله‌های بدن
- درد عضلات
- تغییرات ظاهری
سیستم تمرینی غریزی مناسب چه کسایی هست؟
این سیستم تمرینی مناسب ورزشکارایی هستش که به شناخت کاملی نسبت به بدنشان، توان ریکاوری سیستم عصبی و عضلانیشان، توانایی بدنشان در اعمال اضافه بار و … رسیدن.
اگر این مقاله براتون مفید بوده پیشنهاد میکنم سیستم تمرینی سبک به سنگین رو هم بخونید.
نویسنده:پویا بیات
