سلام من پویا بیات هستم و میخوام در این مقاله سیستم تمرینی فلاشینگ یا خالی کردن رو بهتون آموزش بدم.
روش کار در سیستم تمرینی فلاشینگ یا خالی کردن، نگه داشتن وزنه ی نسبتا سبک به صورت ثابت و در مسیر حرکت میباشد. هدف از انجام این کار منقبض نگه داشتن عضلات بوده تا انرژی هر عضله تخلیه شود. پس از ثابت ماندن در حالت گفته شده، احساس سوزش و ازدیاد اسید لاکتیک در عضلات بیشتر میشود و این فشار در پایان تمرین موجب تفکیک بیشتر در عضلات میگردد.
اگر این مقاله براتون مفید بوده پیشنهاد میکنم سیستم تمرینی غریزی (پایه) رو هم بخونید.
نویسنده:پویا بیات
