سیستم تمرینی فلاشینگ
سلام من پویا بیات هستم و میخواهم در این مقاله سیستم تمرینی فلاشینگ یا خالی کردن را به شما آموزش بدهم.
روش کار در سیستم فلاشینگ یا خالی کردن، نگه داشتن وزنه ی نسبتا سبک به صورت ثابت و در مسیر حرکت میباشد. هدف از انجام این کار منقبض نگه داشتن عضلات بوده تا انرژی هر عضله تخلیه شود. پس از ثابت ماندن در حالت گفته شده، احساس سوزش و ازدیاد اسید لاکتیک در عضلات بیشتر می شود و این فشار در پایان تمرین موجب تفکیک بیشتر در عضلات می‌گردد.
نویسنده : پویا بیات
اگر این مقاله براتون مفید بود، پیشنهاد میکنم سیستم هرمی انقباض استاتیک (ایزومتریک) را هم مطالعه کنید.
