ورود / ثبت نام

آموزش حرکات عضلات شکم

عضلات شکم
دسته بندی عضلات
دسته بندی حرکات 2
محل تمرین
محل تمرین 2
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت 2
تجهیزات
تجهیزات 2
نوع تمرین
نوع تمرین 2
زیرشکم خوابیده پرتابی
آموزش حرکات عضلات شکم

زیرشکم خوابیده پرتابی + ویدیو و تصاویر آموزشی

حرکت ۱۰۱۱
مشاهده حرکت
هالتر نوردی
آموزش حرکات عضلات شکم

هالتر نوردی + ویدیو و نکات تکمیلی

حرکت ۱۰۱۰
مشاهده حرکت
دراگون فلگ روی میز شیبدار
آموزش حرکات عضلات شکم

دراگون فلگ روی میز شیبدار + ویدیو و تصاویر آموزشی

حرکت ۱۰۰۹
مشاهده حرکت
دراگون فلگ 2
آموزش حرکات عضلات شکم

دراگون فلگ 2 + ویدیو و تصاویر آموزشی

حرکت ۱۰۰۸
مشاهده حرکت
شکم کوهنوردی چرخشی
آموزش حرکات عضلات شکم

شکم کوهنوردی چرخشی + ویدیو آموزشی

حرکت ۱۰۰۷
مشاهده حرکت
شکم بوکسوری با دمبل
آموزش حرکات عضلات شکم

شکم بوکسوری با دمبل + ویدیو و تصاویر آموزشی

حرکت ۱۰۰۶
مشاهده حرکت
شکم کرانچ با دمبل
آموزش حرکات عضلات شکم

شکم کرانچ با دمبل + ویدیو و تصاویر آموزشی

حرکت ۱۰۰۵
مشاهده حرکت
کرانچ سیمکش روی میز شیبدار
آموزش حرکات عضلات شکم

کرانچ سیمکش روی میز شیبدار

حرکت ۱۰۰۴
مشاهده حرکت
شکم کرانچ روی میز شیبدار
آموزش حرکات عضلات شکم

شکم کرانچ روی میز شیبدار

حرکت ۱۰۰۳
مشاهده حرکت
شکم کرانچ با توپ سوئیسی
آموزش حرکات عضلات شکم

شکم کرانچ با توپ سوئیسی

حرکت ۱۰۰۲
مشاهده حرکت
شکم کوهنوردی با توپ سوئیسی
آموزش حرکات عضلات شکم

شکم کوهنوردی با توپ سوئیسی

حرکت ۱۰۰۱
مشاهده حرکت
دراز نشست روی میز شیبدار
آموزش حرکات عضلات شکم

دراز نشست روی میز شیبدار + ویدیو آموزشی

حرکت ۱۰۰۰
مشاهده حرکت
فیلتر تمرین ها
دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات 2
محل تمرین
محل تمرین 2
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت 2
نوع تمرین
نوع تمرین 2
تجهیزات
تجهیزات 2