سیستم تمرینی تلفیقی یا (Conjugate Method) چیست؟

سیستم تمرینی تلفیقی (Conjugate Method)

سلام، من پویا بیات هستم و میخواهم در این مقاله سیستم تمرینی تلفیقی را به شما آموزش بدهم.

در سیستم تمرینی تلفیقی یا (Conjugate Method)، ورزشکار برای درگیر کردن عضلات خود، به صورت همزمان از چند سیستم تمرینی متفاوت استفاده می­ کند (۳ یا بیشتر). به عنوان مثال برای تمرین دادن یک گروه عضلانی خاص از سیستم RPT، ست­‌های ترکیبی، ست­ های نامحدود و … کمک گرفته می­ شود.

مثال

جدول بالا یک مثال از این سیستم تمرینی هست که حالت کلی در نظر گرفته شده. برای انجام آن با توجه به سابقه تمرینی و آسیب دیدگی باید شخصی سازی شود.

نویسنده : پویا بیات

اگر این مقاله براتون مفید بود، پیشنهاد میکنم سیستم تمرینی بالک را هم مطالعه کنید.