سیستم تمرینی بالک (BULK)
سلام، من پویا بیات هستم و میخواهم در این مقاله سیستم تمرینی بالک را به شما آموزش بدهم.
این سیستم تمرینی بیشتر برای تقویت عضلات پا و عضلات پشت در نظر گرفته شده است. این سیستم تمرینی در قالب ۳ ست با ۵ یا ۶ تکرار و در مدت زمان ۸ هفته اجرا می گردد. هدف از انجام این سبک از برنامه ی تمرینی، سنجش قدرت بدن بعد از ۸ هقته توسط دستگاه مقاومت سنج کابلی می باشد.
نویسنده : پویا بیات
اگر این مقاله براتون مفید بود، پیشنهاد میکنم سیستم تمرینی چند ستی یا MULTIPLE SET SYSTEM را هم مطالعه کنید.
