هل دادن سورتمه + ویدیو و نکات آموزشی

.

اگر این آموزش براتون مفید بوده پیشنهاد میکنم آموزش حرکت اسکوات از جلو با دمبل را هم بخوانید.

.

حرکت سورتمه در بدنسازی چیست؟

سورتمه یک حرکت قدرتی با کیفیت می باشد که به تقویت عضلات چهار سر ران میپردازد. با سورتمه میتوانید حالت های مختلفی را انجام دهید و با کمک وزنه ها فشار را کم و زیاد کنید.

هل دادن سورتمه چه فوایدی دارد؟

• کمک به عضله سازی بهتر
• کالری سوزی بالا
• از امنیت بالا برخوردار است
• افزایش گردش خون
• استحکام عضلات
• کمک به تناسب اندام

حرکت سورتمه کدام عضلات را درگیر میکند؟

• چهار سر ران
• سرینی
• همسترینگ
• ساق پاها
• ساعد
• شکم

هل دادن سورتمه چگونه به کالری سوزی کمک میکند؟

به کمک سورتمه به راحتی میتواند کالری سوزی انجام دهید. این حرکت قدرتی با فشاری که هنگام هل دادن به بدن وارد میکند سوخت و ساز را بالا میبرد و در لاغری تاثیر میگذارد. شما با هل دادن سورتمه کاری شبیه به دویدن ولی با قدرت بالاتر انجام میدهید.

همراهان عزیز, لطفا سوالات و نظرات خود را در مورد هل دادن سورتمه برای ما در قسمت کامنت بنویسید.