نویسنده: امیرحسین آزادی

گن‌ های لاغری

آیا استفاده از گن‌ های لاغری به روند چربی سوزی کمک می‌کند؟ چربی سوزی به صورت موضعی امکان‌پذیر نیست و در درجه اول به رعایت رژیم غذایی، کنترل قند و مقدار کالری دریافتی شما در طول روز بستگی دارد. با رعایت رژیم غذایی (با توجه به ژنتیک افراد)، چربی از تمام نقاط بدن (بافت سینه، […]

جلو زدن زانوها از پنجه در اسکوات

آیا جلو زدن زانوها از پنجه در حرکت اسکوات بد است؟ خب بارها شنیده‌اید که می‌گویند جلو زدن زانوها از پنجه در اسکوات اشتباه می‌باشد. منظور دقیقاً همین است، بله زانو نباید خیلی جلو بزند چون فرم حرکت کامل بهم‌ می‌ریزد. اگر بخواهم به سانتی‌متر به شما بگویم بالای ده الی پانزده سانتی‌متر، چون طول […]

تفاوت مکمل و دارو

مقدمه‌ای از تفاوت مکمل و دارو تفاوت مکمل و دارو به دسته‌بندی‌های زیر تقسیم می‌شوند: دارو (استروئید و پپتید) حتی اگر به درستی و دوز مناسب استفاده شوند عوارض دارند حتی اگر به درستی و دوز مناسب استفاده شوند نیاز به استراحت دارند و باید دوره‌ای استفاده شوند حاوی هورمون‌ها و مشتقات آن فراتر از […]

نوشابه های انرژی زا

نوشابه های انرژی زا چیست؟ بعضی از ورزشکاران هنگام‌ تمرین، به خاطر ضعیف بودن بدنشان، دچار افت قند و بی‌حالی می‌شوند. این ورزشکار تبلیغ نوشابه های انرژی زا را می‌بیند که ‌طرف نوشابه‌ی انرژی زا خورده و انرژی و قدرتش به طرز عجیبی افزایش یافته که هدف تبلیغ هم دقیقاً همین است. شما به این […]

دمنوش لاغری

آشنایی با دمنوش لاغری در رابطه با دمنوش لاغری،‌ تبلیغات عجیبی تحت عنوان لاغری وجود دارد و بعضاً ادعا می‌شود که مصرف آن به روند چربی سوزی کمک می‌کند. ما در این پست سعی می‌کنیم تا حد امکان به آن‌ها بپردازیم و باور‌های غلط شما در رابطه با چربی سوز بودن دمنوش را اصلاح کنیم. […]

چربی سوزی

آشنایی با چربی سوزی شما درباره چربی سوزی چه فکر می‌کنید؟ هوازی بیشتر چربی سوزی می‌کند یا ‌تمرینات هیت؟ من تلاشم را کرده‌ام‌ تا در این ‌مقاله تمام‌ کارهای اشتباهی که در دوران چربی سوزی انجام‌ می‌دهید و روش‌های منسوخ شده و قدیمی را که هنوز متأسفانه استفاده می‌شود برای شما توضیح می‌دهم. امیدوارم که […]

چربی‌ سوزی موضعی

چربی‌ سوزی موضعی چیست؟ امروزه بیشتر کلینیک‌ها، شرکت‌های کرم‌های چربی‌سوزی، گن‌های لاغری و… از بی‌آگاهی مردم و در رابطه با موضوع چربی‌ سوزی موضعی سوءاستفاده می‌کنند و سود کلانی به دست می‌آورند. تمام افرادی که برای تناسب‌اندام مسیر چربی‌ سوزی موضعی را انتخاب می‌کنند علی‌رغم تلاش‌های فراوان به بن‌بست می‌خورند. قبل از باز کردن بحث، […]

مصرف کربوهیدرات‌ها در شب

مقدمه‌ای از مصرف کربوهیدرات‌ها در شب حتماً با این موضوع مواجه شده‌اید که مصرف کربوهیدرات‌ها (نان، برنج و …) داخل وعده‌ی شام باعث چاقی می‌شود و با حذف آن از وعده‌ی غذایی خود و پایبند بودن به رژیم و تمرینات بدن‌سازی نتیجه‌ی قابل قبولی خواهید گرفت. نظریه‌های علمی در مورد مصرف کربوهیدرات‌ها در شب در […]

رژیم کالری شماری

رژیم کالری شماری چیست؟ رژیم کالری شماری ، یکی از روش‌هایی است که اکثر افراد برای رسیدن به وزن ایده آل خود به سراغ آن می‌روند. این افراد بر این باورند که فقط با کالری شماری و به اصطلاح منفی نگه داشتن کالری دریافتی در طول روز، چربی سوزی رخ می‌دهد. متأسفانه این موضوع در […]

BMI در بدنسازی

BMI در بدنسازی یعنی چی؟ BMI در بدنسازی، در رابطه با استانداردهای پزشکی برای تناسب‌اندام یا Body mass index هست. شاخص توده‌ی بدنی یا BMI (نمایه توده بدنی Body mass index)، یکی از شاخص‌های شناخته شده در حیطه تناسب‌اندام می‌باشد که برای سنجش وضعیت بدن به کار گرفته می‌شود. BMI درواقع مرجعی برای اندازه‌گیری میزان […]

مصرف کربوهیدرات

باور‌های غلط در رابطه با مصرف کربوهیدرات برای مدت‌ها، از چربی به‌عنوان دشمن درجه‌یک چربی سوزی یاد می‌شود اما امروزه دشمن جدیدی به نام کربوهیدرات جایگزین آن شده‌ است. به‌ نظر می‌رسد که ارتباط بین کربوهیدرات‌ها و انسولین‌ها سال به سال محبوبیت بیشتری پیدا می‌کند. اکثر افراد بر این باورند که شاخص گلایسمی و شاخص […]

میزان عضله سازی در ماه

میزان عضله سازی در ماه یعنی چی؟ احتمالاً باید دیده باشید افراد آماتور را که وقتی یک مکمل گینر می‌خرند، فکر می‌کنند بعد از یک ماه قرار است چهار کیلو عضله بسازند و یا بعضی‌ها برای اینکه وزن بگیرند شروع می‌کنند مصرف کربوهیدرات‌ها را به شدت افزایش می‌دهند و آخر ماه خوشحال از اینکه روی […]