زیربغل دستگاه T سیم کش نشسته جفت دست

زیربغل دستگاه T سیم کش نشسته جفت دست

  • عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل)
  • عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه
  • مکانیک: چند مفصلی
  • کد تمرین: ۶۶
  • نام دیگر حرکت: پشت T نشسته دستگاه جفت دست

نکات و خطا ها

از جهش و پرتاب دستگیره جلوگیری کرده و حرکت را به آرامی و کامل انجام دهید.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • روی دستگاه T نشسته و وزنه مورد نظر را انتخاب نموده سپس دستگیره ها را گرفته و به سمت خود بکشید و به آرامی به حالت اولیه برگردانید

نحوه صحیح تنفس

وقتی دستگیره را به سمت خود میکشید نفس را آزاد کنید(بازدم) و وقتی دستگیره را به سمت دستگاه میبرید نفس بکشید(دم).

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من