زیربغل H دستگاه تک دست

زیربغل H دستگاه تک دست

  • عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل)
  • عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه
  • مکانیک: چند مفصلی
  • کد تمرین: ۶۵
  • نام دیگر حرکت: پشت دستگاه H تک دست

نکات و خطا ها

از جهش و پرتاب دستگیره جلوگیری کرده و حرکت را به آرامی و کامل انجام دهید.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • روی دستگاه H وزنه مورد نیاز را قرار دهید و با یک دست دستگیره را گرفته و به سمت خود بکشید و به آرامی به حالت اولیه برگردانید سپس با دست دیگر انجام دهید.

نحوه صحیح تنفس

وقتی دستگیره را به سمت خود میکشید نفس را آزاد کنید(بازدم) و وقتی دستگیره را به سمت دستگاه میبرید نفس بکشید(دم).

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من