زیربغل H دستگاه

زیربغل H دستگاه

  • عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل)
  • عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه
  • مکانیک: چند مفصلی
  • کد تمرین: ۶۷
  • نام دیگر حرکت: پشت H نشسته دستگاه جفت دست

نکات و خطا ها

از جهش و پرتاب دستگیره جلوگیری کرده و حرکت را به آرامی و کامل انجام دهید.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بر روی دستگاه H سیم کش نشسته وزنه مورد نظرتان را انتخاب کنید سپس با هر دو دست دستگیره ها را گرفته و به سمت خود بکشید ، با کمی مکث به طور آهسته به حالت شروع حرکت برگردید

نحوه صحیح تنفس

وقتی دستگیره را به سمت خود میکشید نفس را آزاد کنید(بازدم) و وقتی دستگیره را به سمت دستگاه میبرید نفس بکشید(دم).

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من