رابطه جنسی (Sex) و نتیجه آن بر ورزشکاران
این عقیده که رابطه جنسی برای ورزشکاران و قبل از مسابقه آن‌ها نباید انجام شود، برخلاف آن چیزی است که اکثراً فکر می‌کنند، این تفکر اصلاً عقیده جدیدی نبوده و به یونان باستان و بازی‌های المپیکی برمی‌گردد. دلیل آن هم این بود که نبود رابطه جنسی در شخص باعث افزایش انرژی و خوی جنگجویی در وی شده و فرد نتیجه بهتری نشان دهد؛ اما آیا این مسئله صحت دارد؟
این مسئله هنوز هم بین بسیاری از ورزشکاران قدرتی رایج هست. به‌عنوان مثال، محمدعلی اسطوره‌ی بوکس جهان، از ۶ هفته قبل از مسابقه رابطه جنسی را قطع می‌کرد، چون معتقد بود باعث افزایش قدرت و روحیه‌ی پرخاشگری او می‌شود؛ اما از طرف دیگر تمام مربی‌های تیم ملی فوتبال آرژانتین به بازیکنان خود اجازه داشتن رابطه جنسی قبل از مسابقه را می‌دادند، به شرطی که بیشتر فعالیت را خود بازیکنان انجام ندهند. بهتر است نگاهی دقیق‌تر داشته باشیم.
تأثیر رابطه جنسی بر میزان تستوسترون
این کاملاً به اثبات رسیده است که تستوسترون باعث عضله سازی شده و این کار را با کمک به سنتز پروتئین توسط عضلات انجام می‌دهد. (۱) همچنین تستوسترون باعث افزایش سطوح هورمون رشد می‌شود که این هورمون در پاسخ بدن شما به تمرین ترشح می‌شود. علاوه بر این، تستوسترون در هنگام رابطه جنسی و یا خود ارضایی افزایش پیدا می‌کند اما بعد از ارگاسم، سطوح آن پایین می‌آید.
به همین خاطر هست که ورزشکاران از داشتن رابطه زیاد خودداری می‌کنند. ولی این تغییرات و بالا و پایین آمدن آن‌قدرها زیاد نبوده که روی هر نوع عملی تأثیر بگذارد. (۲) سطوح تستوسترون اندکی بعد از رهایش جنسی، دوباره به سطوح نرمال می‌رسند. در این تحقیق ذکر می‌شود که خود رابطه به تنهایی در پایین آمدن عملکرد نقش نداشته و ممکن است فعالیت‌های جانبی آن مثل کشیدن سیگار یا خوردن الکل (اگه همراه با رابطه باشن) به پایین آمدن عملکرد ربط داشته باشند.
طبق تحقیقات (۲) متاآنالیز، در هیچ تحقیق مستقلی رابطه‌ای بین رابطه جنسی و عملکرد وجود ندارد. در بین تحقیقات، تحقیقات خیلی کمی وجود دارند که روی زن‌ها به تنهایی انجام‌شده باشند. یکی از این تحقیقات که بر روی زنان ورزشکار بین سن ۲۴-۴۹ سال انجام‌شده (۳) میزان تأثیر رابطه جنسی در دو مرحله و روی عملکرد قدرتی، عضلانی و هوازی بررسی‌شده.
یک مرحله در صبح روز بعد از داشتن رابطه جنسی (باید در شب بوده باشد) و یک مرحله ۶ روز بعداز آن. در طی این تحقیق هیچ‌گونه نشانه‌ای از کاهش عملکرد ورزشی و عضلانی ورزشکار مشاهده نشد.
نتیجه‌گیری
بسیاری از تحقیقات این موضوع که بسیاری از ورزشکاران طبق تجربه شخصی خود بر این باور هستند که با داشتن رابطه جنسی، عملکرد آن‌ها کم شده را مشکل روانی و ذهنی می‌دانند (۴)(۵) و چه به دلیل این‌که تلقینی هست که از یکدیگر می‌شنوند و چه به این دلیل که با داشتن رابطه جنسی آرام‌تر هستند و خیلی به خود فشار نمی‌آورند.
این موضوع به کسی پوشیده نیست که داشتن رابطه جنسی منظم روی کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد و باعث سلامت روان می‌شود. پس رابطه جنسی را به خاطر ورزش حذف یا کم نکنید به شرطی که این عمل طبیعی را با کارای خلاف مثل مشروب و سیگار و قلیان و … همراه نکنید. از داشتن رابطه جنسی سالم و منظم لذت برده و با باورهای غلط آن را از خود و همسرتان دریغ نکنید، آن‌هم به دلیل تئوری‌های واهی و غیرعلمی البته میزان رابطه جنسی را تحت کنترل داشته باشید.
منابع
1.Effect of testosterone on muscle mass and muscle protein synthesis.Griggs RC1, Kingston W, Jozefowicz RF, Herr BE, Forbes G, Halliday D.
2.Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review,Laura Stefani, Giorgio Galanti, Johnny Padulo, Nicola L. Bragazzi4 and Nicola Maffulli
3.Johnson, W. R. (1968). Muscular performance following coitus. J. Sex Res. 3, 247–248. doi: 10.1080/00224496809550576
4.McGlone, S., and Shrier, I. (2000). Does sex the night before competition decrease performance? Editorial. Clin. J. Sport Med. 10, 233–234. doi: 10.1097/00042752-200010000-00001
5.Thornton, J. (1990). Sexual activity and athletic performance: is there a relationship? Phys. Sport Med. 18, 148–153.
در صورت مفید بودن این مطلب، پیشنهاد میکنم مطلب الکل و بدنسازی را نیز مطالعه بفرمایید.
