آموزش حرکت ساق پا نشسته با دستگاه (Lever Seated Calf Raise)
- عضله اصلی حرکت: ساق پا
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: حرکت ۸۰۱
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت ساق پا نشسته با دستگاه
حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات ساق پا را حس کنید.گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.حالت شروع و نحوه اجرا
- روی دستگاه نشسته و پتجه پاها را روی قسمت مشخص شده بگذارید.
- ساق پا باید با زمین عمود باشد.
- عضلات ساق را منقبض کرده و پاشنه را بالا برده. مکث کرده و به آرامی به نقطه شروع باز می گردیم.
