آموزش حرکت ساعد سیمکش معکوس (Reverse Cable Curl)
- عضله اصلی حرکت: ساعد
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: تک مفصلی
- کد تمرین: حرکت ۹۹۶
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت ساعد سیمکش معکوس
مچ و بازوها ثابت هستند و دست ها فقط از ناحیه آرنج خم می شوند.حالت شروع و نحوه اجرا
- برای شروع حرکت ساعد سیمکش، سیمکش را در پایین ترین حالت قرار دهید و میله صاف را متصل کنید.
- میله را طوری در دست بگیرید که کف دستتان رو به داخل باشد با منقبض کردن عضله ساعد دسته را تا جایی بالا بیاورید که عضله ساعد با مفصل بازو زاویه 90 درجه بسازد مکث کوتاهی کرده سپس به حالت شروع باز گردید.
