سلام به همگی، امروز بحث داغ و جذاب تستوسترون بوسترها رو داریم که قرارِ کلی از باورهاتون رو عوض کنه.
عملکرد تست بوستر (Testosterone Booster)
طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۶ انجام شد (۱) رابطه‌ای بین سطوح تستوسترون و بادی کامپوزیشن سالم وجود دارِ، ولی این به این معنی نیست که لزوماً این دوتا علت و معلولی هستن یعنی الزاماً کسی که سطوح بالای تستوسترون رو دارِ، بادی کامپوزیشن بهتری ندارِ و فقط یک علت این رابطه می‌تونه این باشه که تمرین و ورزش از طرفی سطوح تستوسترون رو بالا می‌بره و از طرف دیگه بادی کامپوزیشن هم بهتر می‌کنه. (۲)
بیشتر تست بوستر (Testosterone Booster) ها اصلاً تستوسترون رو افزایش نمی‌دن و خیلیاشون به شما احساسات و تمایلات جنسی بیشتری می‌دن فقط و باعث می‌شن شما فکر کنید لابد تستوسترون افزایش داشته. حالا یک بحثی که هست اینِ که حتی اگه واقعاً (که این‌طور نیست)، تستوسترون رو هم افزایش بدن، کار خاصی رو برای عضله سازی بیشتر نمی‌کنن (میزان افزایششون زیاد نیست) ببینید.
بیشتر تست بوستر (Testosterone Booster) ها از جنسینگ، تریبولوس، DAA، ویتامین‌های ب۱۲ و ب۶، ویتامین کا۲، سلنیوم، منیزیم، زینک، دی اچ ای اِی و … تشکیل شدن؛ که از بین اینها اون ماده‌ای که به مقدار خیلی کم تستوسترون رو بالا می‌بره DAA، تریبولوس و دی اچ ای اِی هست که عملاً هیچ کاری واسه بالا رفتن تستوسترون نمی‌کنن.
تریبولوس موجود در تست بوستر (Testosterone Booster)
تریبولوس که همه فکر می‌کنن خیلی ماده مهمِ یک گیاه پزشکی که عمدتاً از ریشه‌ها و میوه‌های اون استفاده می‌شه، طبق یک تحقیق ۲۸ مردی که تمرینات مقاومتی رو ۴ روز در هفته انجام می‌دادن از این ماده مصرف داشتن و ۸-۴ هفته مورد بررسی قرار گرفتن و میزان هورمون هاشون اندازه‌گیری شد و طبق اون هیچ تغییر چشمگیری در سطح تستوسترون اون‌ها پیدا نشد که این موضوع رو تحقیقات دیگه هم تأیید می‌کنن. (3)(۴)
DAA موجود در تست بوستر (Testosterone Booster)
در مورد DAA باید بگیم که این ماده یک آمینو اسیدِ که به‌عنوان یک افزایش دهنده سطوح تستوسترون شناخته شده. ولی مسئله اینِ که تقریباً همه‌ی تحقیقاتی که روی اون بوده رو حیوانات هم بوده و روی حیوانات واقعاً مؤثر بوده ولی روی نمونه‌های انسانی برخلاف حیوانی نتیجه‌ها خیلی کمتر و غیرقابل اتکاتر بودن. (۴)(۵) یک تحقیق حتی نشون داده بود (۶) که مردهایی که ورزش می‌کردن با مصرف این مکمل کاهش تستوسترون داشتن.
کلام آخر
شما به‌جای این که پول بدید تست بوستر (Testosterone Booster) رو بخرید فقط ورزش کنید و به تغذیه تون برسید و خواب شب کافی داشته باشید این‌جوری بدن خودتون تستوسترون بیشتری رو اگه شرایط مناسب باشه نسبت به تست بوستر (Testosterone Booster) ها براتون ترشح می‌کنه.
منابع
1.The association between physiologic testosterone levels, lean mass, and fat mass in a nationally representative sample of men in the United States.,Mouser JG, et al. Steroids. 2016.
2.Daily hormonal and neuromuscular responses to intensive strength training in 1 week.,Häkkinen K, et al. Int J Sports Med. 1988.
3.The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players.,Rogerson S, et al. J Strength Cond Res. 2007.
4.D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men.,Willoughby DS, Leutholtz B.
5.The effects of d-aspartic acid supplementation in resistance-trained men over a three month training period: A randomised controlled trial.Melville GW, Siegler JC, Marshall PWM.,2017
6.Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men.Melville GW, Siegler JC, Marshall PW.,2015
