نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی

نحوه ارسال عکس صحیح به مربی

• در حالت عادی بایستید، دست‌هایتان را بالا نبرید و از هرگونه ژست یا حالت غیرطبیعی بدن خودداری کنید.
• از زوم کردن و گرفتن عکس سلفی اجتناب کنید.
• برای دریافت برنامه، لازم است که عکس‌ها از سه جهت مختلف ارسال شود. پس حتماً به این موضوع توجه داشته باشید. (نمونه آن در تصویر بالا قابل مشاهده است)
• ارتفاع دوربین باید در راستای سر یا شانه قرار بگیرد.
• دوربین را روی زمین یا در ارتفاع خیلی پایین قرار ندهید.
• سر خود را کراپ نکنید؛ بدن باید کامل (از نوک انگشتان پا تا بالای سر) در عکس مشخص باشد.
• فاصله دوربین از شما باید به‌اندازه‌ای باشد که کل بدن در کادر قرار بگیرد؛ حدود دو متر مناسب است.

• به هیچ عنوان از دوربین سلفی استفاده نکنید.
• برای ثبت عکس، از شخص دیگری کمک بگیرید یا گوشی خود را روی سه‌پایه قرار دهید.

• هنگام ثبت عکس، بدن شما باید به‌طور کامل (از نوک انگشتان پا تا بالای سر) در کادر تصویر قرار بگیرد و به‌صورت واضح قابل مشاهده باشد.

• برای ثبت عکس باکیفیت، بهتر است پشت سر شما دیواری ساده و بدون هرگونه شلوغی یا وسایل اضافی قرار داشته باشد.

• اگر تمایلی به نشان دادن چهره خود ندارید، می‌توانید روی آن یک استیکر کوچک قرار دهید. فقط توجه داشته باشید که استیکر نباید گردن یا سرشانه‌ها را بپوشاند.

• برای ارزیابی دقیق روند تغییرات بدن، بهترین حالت این است که عکس‌ها با بیکینی ارسال شوند.
• در صورتی که با این موضوع راحت نیستید، می‌توانید از شلوارک و نیم‌تنه یا لگ و نیم‌تنه استفاده کنید؛ به‌شرطی که شکم و پهلو به‌طور کامل مشخص باشد.
  نکته: لگ یا شلوارک نباید روی شکم و پهلو قرار بگیرد یا به سمت بالا کشیده شود؛ به‌گونه‌ای که ناحیه‌ی زیر شکم و پهلو کاملاً مشخص باشد.
• اگر به هر دلیل، از جمله مسائل اعتقادی یا عدم تمایل شخصی، امکان ارسال عکس با پوشش باز برایتان وجود نداشت، می‌توانید عکس‌ها را با پوشش کامل ارسال کنید.
• فقط لازم است لباس کاملاً جذب باشد تا امکان ارزیابی صحیح فرم بدن شما توسط مربی فراهم شود.
  (مانند تشخیص قوز پشت، گودی کمر و موارد مشابه)

ما در تیم بدن خوبا باور داریم هرکسی می‌تونه بهترین نسخه‌ی خودش رو بسازه. همچنین با آموزش‌ها و برنامه‌های تخصصی در کنارتون هستیم.