نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی

نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی
آنچه در این مقاله میخوانید

نحوه ارسال عکس صحیح به مربی

  • در حالت عادی بایستید، دست‌هایتان را بالا نبرید و از هرگونه ژست یا حالت غیرطبیعی بدن خودداری کنید.
  • از زوم کردن و گرفتن عکس سلفی اجتناب کنید.
  • برای دریافت برنامه، لازم است که عکس‌ها از سه جهت مختلف ارسال شود. پس حتماً به این موضوع توجه داشته باشید. (نمونه آن در تصویر بالا قابل مشاهده است)
  • نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی، ارتفاع دوربینارتفاع دوربین باید در راستای سر یا شانه قرار بگیرد.
  • دوربین را روی زمین یا در ارتفاع خیلی پایین قرار ندهید.
  • سر خود را کراپ نکنید؛ بدن باید کامل (از نوک انگشتان پا تا بالای سر) در عکس مشخص باشد.
  • فاصله دوربین از شما باید به‌اندازه‌ای باشد که کل بدن در کادر قرار بگیرد؛ حدود دو متر مناسب است.

نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی 2

  • به هیچ عنوان از دوربین سلفی استفاده نکنید.
  • برای ثبت عکس، از شخص دیگری کمک بگیرید یا گوشی خود را روی سه‌پایه قرار دهید.

نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی 3

  • هنگام ثبت عکس، بدن شما باید به‌طور کامل (از نوک انگشتان پا تا بالای سر) در کادر تصویر قرار بگیرد و به‌صورت واضح قابل مشاهده باشد.

نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی 4

  • برای ثبت عکس باکیفیت، بهتر است پشت سر شما دیواری ساده و بدون هرگونه شلوغی یا وسایل اضافی قرار داشته باشد.

نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی 5

  • اگر تمایلی به نشان دادن چهره خود ندارید، می‌توانید روی آن یک استیکر کوچک قرار دهید. فقط توجه داشته باشید که استیکر نباید گردن یا سرشانه‌ها را بپوشاند.

نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی 6

  • برای ارزیابی دقیق روند تغییرات بدن، بهترین حالت این است که عکس‌ها با بیکینی ارسال شوند.
  • در صورتی که با این موضوع راحت نیستید، می‌توانید از شلوارک و نیم‌تنه یا لگ و نیم‌تنه استفاده کنید؛ به‌شرطی که شکم و پهلو به‌طور کامل مشخص باشد.
    نکته: لگ یا شلوارک نباید روی شکم و پهلو قرار بگیرد یا به سمت بالا کشیده شود؛ به‌گونه‌ای که ناحیه‌ی زیر شکم و پهلو کاملاً مشخص باشد.
  • اگر به هر دلیل، از جمله مسائل اعتقادی یا عدم تمایل شخصی، امکان ارسال عکس با پوشش باز برایتان وجود نداشت، می‌توانید عکس‌ها را با پوشش کامل ارسال کنید.
  • فقط لازم است لباس کاملاً جذب باشد تا امکان ارزیابی صحیح فرم بدن شما توسط مربی فراهم شود.
    (مانند تشخیص قوز پشت، گودی کمر و موارد مشابه)

ما در تیم بدن خوبا باور داریم هرکسی می‌تونه بهترین نسخه‌ی خودش رو بسازه. همچنین با آموزش‌ها و برنامه‌های تخصصی در کنارتون هستیم.

اشتراک گذاری:

مقالات مرتبط

یک پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *