نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی

مقدمه‌ای از نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی

سلام من پویا بیات هستم و می‌خوام در این مقاله نحوه صحیح گرفتن عکس قبل و بعد بدنسازی رو بهتون آموزش بدم.

برای مشاهده تغییرات طی دوره‌ای که ورزش کردید و رژیم غذایی که رعایت کردید بهترین گزینه مقایسه عکس‌های ابتدای دوره و انتهای آن است. چون با هر روز نگاه کردن در آیینه متوجه تغییرات خودتون نخواهید شد. همچنین برای گرفتن برنامه از مربی خودتون نیاز دارید عکستون به شکلی باشد که نقاط ضعف و قوت بدنتون قابل تشخیص باشد.

برای راحتی شما در عکس گرفتن و اینکه تشخیص برنامه متناسب با بدن شما توسط مربی راحت‌تر شود نکات زیر را رعایت کنید:

• ارتفاع دوربین رو‌به‌روی سرشانه باشد.
• دوربین را روی زمین یا ارتفاع پایین قرار ندهید.
• از دوربین سلفی به هیچ عنوان استفاده نکنید، چون برای تشخیص چپ و راست و افتادگی شانه به مشکل می‌خوریم، از دوربین پشتی گوشی استفاده کنید.
• سر خودتون رو کراپ نکنید بدن شما کامل از نوک انگشت پا تا سرتون مشخص باشه و بعد از اینکه عکس را گرفتید یک استکیر کوچیک روی صورتتون می‌تونید قرار بدید.
• ارتفاع دوربین رو‌به‌روی سرتون باشه و فاصله دوربین از شما در حدی باشه که کل بدنتون در عکس بیافته یک الی دو متر مناسب هست.

• بدن خودتون رو واضح نشون مربی بدید. مربی برای اینکه بتونه مشکلات آناتومی شما مثل قوز یا گودی کمر و ببینه و همچنین بتونه نقاط ضعف و قدرت عضلات بدن شما رو تشخیص بده باید صحیح بایستید.
• عکس رو سلفی در آینه نگیرید و از دیگران برای گرفتن عکس کمک‌ بگیرید.

• حجاب یا بی‌حجاب؟ اگر خانم هستید و عکس رو برای مربی خانم می‌خواید بفرستید یک نیم‌تنه و شورتک کوتاه بپوشید، اگر با مربی آقا کار می‌کنید و‌ به هر دلیلی(عقیده، قانون‌کشور، دین و…) قصد دارید با حجاب کامل عکس ارسال کنید، ‌پوشش‌ شما باید با لباس کاملاً جذب باشه تا‌ مربی بتونه مشکلات آناتومی و… شما رو تشخیص بدهد.

• پشت سرتون یک دیوار ساده باشه و شلوغ نباشه و همچنین تلاش کنید همیشه در یک محل عکس بگیرید.

• پشت سرتون یک دیوار ساده باشه و به صورت تمام قد و کامل عکس بگیرید.

• حالت عادی بایستید و دست به سینه یا…. نباشید، زاویه دار نسبت به دوربین نور محیط مناسب باشه.
• تاریک نباشه، زوم نکنید، سلفی نباشه همیشه با یک لباس عکس بگیرید.
• سعی کنید لوکیشن عکس تغییر نکنه. در شرایط ایران وقتی مربی می‌خواد عکس قبل و بعدتون رو پست کنه اگر لوکیشن تغییر کنه و لباس تغییر کنه، مخاطب‌ها تغییرات شما رو باور نمی‌کنن متأسفانه.

• از سه زاویه عکس بگیرید حالت نرمال و عادی که همیشه وایمیستید عکس بگیرید. یعنی‌ اگر قوز می‌کنید خودتون رو صاف نکنید، شکمتون رو داخل ندید و… نرمال، پاها اندازه عرض سرشانه و دست‌ها کنار بدن.
• خانم‌ها موهاشون رو با کش ببندند.
• آقایون شورت پادار مشکی جذب.

• همیشه با یک لباس عکس ‌بگیرید تا تغییراتتون بهتر مشخص باشه و همچنین وقتی پیشرفت کردید و مربی‌تون قصد داشت عکس شما رو به اشتراک بذارِ، مخاطبین اعتماد بیشتری به تغییرات دارن به دلیل اینکه اکثر افراد تمایلی ندارن چهرشون‌ مشخص بشه.