پرش به محتوا
صفحه نخست
حرکات ورزشی
مجله ورزشی
محاسبه گر آنلاین کالری
آموزش حرکات چهار سر ران
آموزش حرکات زیر بغل
آموزش حرکات عضلات پشت بازو
آموزش حرکات عضلات جلو بازو
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای
آموزش حرکات عضلات ساعد
آموزش حرکات عضلات ساق پا
آموزش حرکات عضلات سرشانه
آموزش حرکات عضلات سینه
آموزش حرکات عضلات شکم
آموزش حرکات عضلات گردن
آموزش حرکات همسترینگ
آموزش حرکات کششی
آموزش حرکات ترکیبی
آموزش حرکات هوازی
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
خانه
/ Portfolio Categories / آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات
آموزش حرکات ترکیبی
آموزش حرکات چهار سر ران
آموزش حرکات زیر بغل
آموزش حرکات عضلات باسن
آموزش حرکات عضلات پشت بازو
آموزش حرکات عضلات پهلو
آموزش حرکات عضلات جلو بازو
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
آموزش حرکات عضلات ساعد
آموزش حرکات عضلات ساق پا
آموزش حرکات عضلات سرشانه
آموزش حرکات عضلات سینه
آموزش حرکات عضلات شکم
آموزش حرکات عضلات فیله
آموزش حرکات عضلات گردن
آموزش حرکات کششی
آموزش حرکات همسترینگ
آموزش حرکات هوازی
محل تمرین
محل تمرین
تمرین در منزل
تمرین در باشگاه
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت
خوابیده
ایستاده
نشسته
ترکیبی
تجهیزات
تجهیزات
کش
دمبل
هالتر
دستگاه
سیمکش
بوسو بال
هالتر ez
TRX
کتل بل
جیم بال (توپ سوییسی)
فوم رولر
مدیسن بال
صفحه وزنه
دستگاه اسمیت
نیمکت
نیمکت شیبدار
استپ
بتل روپ
پارالل
نوع تمرین
نوع تمرین
هوازی
کششی
کار با وزنه
وزن بدن
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
کشش به طرفین دست بسته در حالت ایستاده
حرکت ۸۳۷
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
کشش پشت (زانو روی زمین) + ویدیو آموزشی
حرکت ۸۳۹
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
کشش پشت حالت ۹۰ درجه + ویدیو و تصویر آموزشی
حرکت۸۴۱
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
کشش ستون فقرات (پشت) نشسته پا باز
حرکت ۸۴۳
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
کشش چرخشی پشت (حالت زانو زده روی زمین)
حرکت ۸۴۴
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
کشش ستون فقرات (پشت) ایستاده به عقب
حرکت ۸۴۶
مشاهده حرکت
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
کشش ستون فقرات (پشت) + ویدیو و تصویر آموزشی
حرکت ۸۷۲
مشاهده حرکت
فیلتر تمرین ها
دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات
آموزش حرکات ترکیبی
آموزش حرکات چهار سر ران
آموزش حرکات زیر بغل
آموزش حرکات عضلات باسن
آموزش حرکات عضلات پشت بازو
آموزش حرکات عضلات پهلو
آموزش حرکات عضلات جلو بازو
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی
آموزش حرکات عضلات ساعد
آموزش حرکات عضلات ساق پا
آموزش حرکات عضلات سرشانه
آموزش حرکات عضلات سینه
آموزش حرکات عضلات شکم
آموزش حرکات عضلات فیله
آموزش حرکات عضلات گردن
آموزش حرکات کششی
آموزش حرکات همسترینگ
آموزش حرکات هوازی
محل تمرین
محل تمرین
تمرین در منزل
تمرین در باشگاه
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت
خوابیده
ایستاده
نشسته
ترکیبی
نوع تمرین
تجهیزات
کش
دمبل
هالتر
دستگاه
سیمکش
بوسو بال
هالتر ez
TRX
کتل بل
جیم بال (توپ سوییسی)
فوم رولر
مدیسن بال
صفحه وزنه
دستگاه اسمیت
نیمکت
نیمکت شیبدار
استپ
بتل روپ
پارالل
تجهیزات
نوع تمرین
هوازی
کششی
کار با وزنه
وزن بدن
ورود
×
ایمیل/شماره موبایل
رمزعبور
کدامنیتی (کپچا)
کد تایید
مرا به یاد داشته باش
ورود
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ورود با کد یکبارمصرف
ارسال مجدد کد یکبار مصرف
(00:
60
)
آیا حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ایمیل/شماره موبایل
کد تایید
رمزعبور
تایید رمز عبور
بازنشانی رمزعبور
ارسال مجدد کد یکبار مصرف
(00:
60
)
برگشت به ورود
نام
ایمیل/شماره موبایل
ایمیل/شماره موبایل
(دلخواه)
رمزعبور
شماره موبایل
کد تایید
*
کد تایید
ثبت نام با کد تایید
ارسال مجدد کد یکبار مصرف
(00:
60
)
ثبت نام با رمزعبور
برگشت به ورود
(+98) ایران
صفحه نخست
حرکات ورزشی
مجله ورزشی
استرویٔید
باورهای غلط بدنسازی
حرکات اصلاحی
رژیم غذایی
سیستم تمرینی
علم تمرین
مکمل ها
محاسبه گر آنلاین کالری