ورود / ثبت نام

آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی

دسته بندی عضلات
دسته بندی حرکات 2
محل تمرین
محل تمرین 2
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت 2
تجهیزات
تجهیزات 2
نوع تمرین
نوع تمرین 2
کشش ستون فقرات (پشت) ایستاده به عقب
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی

کشش ستون فقرات (پشت) ایستاده به عقب

حرکت ۸۴۶
مشاهده حرکت
کشش چرخشی پشت (حالت زانو زده روی زمین)
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی

کشش چرخشی پشت (حالت زانو زده روی زمین)

حرکت ۸۴۴
مشاهده حرکت
کشش ستون فقرات (پشت) نشسته پا باز
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی

کشش ستون فقرات (پشت) نشسته پا باز

حرکت ۸۴۳
مشاهده حرکت
کشش پشت حالت 90 درجه
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی

کشش پشت حالت 90 درجه + ویدیو و تصویر آموزشی

حرکت۸۴۱
مشاهده حرکت
کشش پشت (زانو روی زمین)
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی

کشش پشت (زانو روی زمین) + ویدیو آموزشی

حرکت ۸۳۹
مشاهده حرکت
کشش به طرفین دست بسته در حالت ایستاده
آموزش حرکات عضلات ذوزنقه ای پایینی

کشش به طرفین دست بسته در حالت ایستاده

حرکت ۸۳۷
مشاهده حرکت
فیلتر تمرین ها
دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات 2
محل تمرین
محل تمرین 2
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت 2
نوع تمرین
نوع تمرین 2
تجهیزات
تجهیزات 2