کشش به طرفین دست بسته در حالت ایستاده

کشش به طرفین دست بسته در حالت ایستاده

  • عضله اصلی حرکت: پشت
  • عضلات کمکی: سینه
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۳۷
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بایستید ، دست ها را حالت بسته بالای سر و پشت گردن نگه داشته و به طرفین خم شده و تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من