کشش شکم با خم شدن به عقب (زانو روی زمین)

آموزش حرکات عضلات ساعد

کشش شکم با خم شدن به عقب (زانو روی زمین)

  • عضله اصلی حرکت: شکم
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۷۱
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • روی زمین بنشینید و زانو بزنید و بالا تنه صاف باشد.حال از ناحیه کمر به سمت عقب خم شوید،با دستان خود مچ پا را بگیرید و عضلات شکم را تحت کشش قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من